正确坐姿，健康有型
正确坐姿，健康有型！
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1️⃣ 上半身坐姿：想象一下站立的姿势，坐在椅子的1/3到2/3处，留点空隙，别让腰部完全贴在椅子上哦。双手放在屁股下，感受坐骨的存在。然后，轻轻抬起臀部，让坐骨均匀地压在凳子上。腰要挺直，往前挺的位置就是手摸到前方肋骨对应后腰的位置。保持头部端正，工作时尽量避免低头。
2️⃣ 下半身坐姿：双脚分开，宽度与臀部相等，这样会有更好的支撑效果。椅子高度要和小腿高度差不多，让大腿与地面平行。尽量不用靠背，这样更容易保持上身姿势。坐累了，就起来走一走、动一动，别连续坐着超过45分钟哦。
3️⃣ 电脑使用小贴士：如果用电脑，可以把电脑垫高，高度与视线平行。桌面高度要能让双手平放上去，又不会让肩膀耸起来。
小提醒：如果保持不良坐姿太久，站的时候肯定无法保持正确的姿势，走路也会感觉很不舒服。因为筋膜在坐的时候绷紧缩短，关节受力不对称，身体活动也受到了限制。由于很多身体问题都和不良坐姿有关系，所以我们在日常生活中一定要注意自己的姿势，维持脊柱正常的生理曲度，减少生理曲度改变所带来的危害。身体要保持端正，不要东倒西歪，也不要跷二郎腿哦！
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