长期喝无糖酸奶的好处和坏处
长期适量饮用无糖酸奶对人体有较多好处，如补充营养、促进消化等。但如果长期大量饮用无糖酸奶，则可能会导致胃肠道不适以及肥胖等情况发生。
一、好处
1.补充蛋白质：由于酸奶中含有丰富的优质蛋白，而这些优质的蛋白质可以为人体提供充足的能量，并且还可以在一定程度上增强体质，提高机体的免疫力。
2.促进消化：因为酸奶中含有的益生菌可以在一定程度上调节肠道菌群紊乱的情况，而且其中还含有大量的活性乳酸菌，能够有效促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。
3.其他方面：此外，对于存在痛风的人群而言，由于酸奶属于低嘌呤食物，因此不会对尿酸造成影响，也不会诱发或加重病情。但由于酸奶中的钙元素含量较高，如果过量摄入可能会影响身体内铁的吸收，所以建议患者尽量避免空腹饮用。
二、坏处
1.胃肠道不适：若患者长期大量喝无糖酸奶，此时则会增加胃肠道负担，从而引起腹胀、腹泻等症状出现。
2.肥胖：因无糖酸奶热量相对较低，但如果长期大量喝无糖酸奶，也有可能会导致体内热量堆积过多转化为脂肪，从而引发肥胖的情况发生。
一般不建议糖尿病、缺钙严重者、脾胃虚寒者及腹部寒冷者饮用无糖酸奶，以免使原有疾病加重。另外，日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物。同时还要适当运动锻炼，才有利于身体健康。
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