无糖饮食对身体影响
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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57无糖饮食对身体影响是有好处也有坏处，无糖饮食通常是指少吃或不吃含糖的食物。适当无糖饮食有利于身体健康，可避免血糖偏高、避免肥胖，但是长时间无糖饮食可能会伴随着营养不良等坏处。
一、无糖饮食的好处：
1、避免血糖偏高：如果是本身血糖偏高及有高血糖疾病的人，在生活中适当的无糖饮食有利于控制血糖，可以避免血糖持续性偏高，危害身体健康；
2、避免肥胖：长时间暴饮暴食或者不规律饮食习惯，可能会导致身体热量堆积以及肥胖，还会诱发高血脂、高血糖和高血压等。选择无糖饮食可以避免热量摄入过多而降低肥胖的风险，对于正处于减肥期间的人，可以适当选择无糖产品，对减肥可起到辅助作用。
二、无糖饮食的坏处：
糖分可以给身体提供能量，维持身体的正常运转，长时间不吃含糖的食物，可能会导致身体的抵抗力比较低下。如果长时间维持无糖饮食，还可能会导致营养不良，并且还会伴随着体重下降、精神不振的症状发生。
在日常生活中，要注意饮食搭配，可以选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物，如鸡蛋、菠菜、橙子等。同时对于肉类、蛋奶类等食物，也需适当摄入，保证营养的多样性。
2023-11-04浏览4084次
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