无糖并不意味着不含糖,可能只是少糖或者低糖,而且长期饮用无糖饮品也会带来一定的健康隐患。无糖食品或饮品通常是指每100克或100毫升中含糖量不超过0.5克的产品。这里的“糖”一般指的是蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等能够明显升高血糖的简单糖类。无糖并不意味着绝对没有任何形式的糖。一些无糖饮品可能会使用代糖,如木糖醇、阿斯巴甜、甜蜜素等,来提供甜味。
对于无糖饮品,要适量饮用,若是需要控制血糖的糖尿病患者,或者正在控制体重的人群,无糖饮品可以作为偶尔替代含糖饮品的选择。保持均衡的饮食、适量摄入各种营养素,并控制总的热量摄入,才是维持健康的根本。
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