产后如何有效调养促进身体恢复
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沈杨 主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 妇产科 产后身体调养涉及饮食、休息、运动、心理、康复等多方面，需注意可能出现的风险，必要时及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免辛辣、生冷、油腻食物。
2.充分休息：保证每天充足睡眠，利于身体机能恢复。
3.适度运动：如产后瑜伽、散步等，增强体质，促进产后康复。
4.心理调适：保持良好心态，预防产后抑郁。
5.康复训练：可在专业指导下进行盆底肌、腹直肌修复训练。
6.注意个人卫生：保持会阴清洁，预防感染。
产后调养是一个综合的过程，产妇要根据自身情况，科学合理地进行调养，促进身体尽快恢复。
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