保持大脑健康的六个步骤
以下信息分享自哈佛健康出版社
通过学习6个简单的步骤，可以增强精神耐力，提高记忆力，还提供额外几年的强大的认知健康。
亲爱的读者: 认知健康不仅仅是记忆。它包括思考、学习、认可和正确的决策。认知健康是有意义和自给自足生活的基础。
你可以一辈子“脑健康”！
这篇特别健康报道将告诉你，如何避开对大脑健康的威胁。将学会，如何建立“认知储备”来应对大脑的变化。最重要的是，将获得塑造和确保持久和充实的认知活力的工具。
前所未有的是，可以获得持久的大脑健康。哈佛医学院的医生已经确定了六个步骤，它们一起可以刺激和保护认知健康。
这种多管齐下的大脑健康计划包括并整合了最佳营养、锻炼、减压、社会互动、睡眠和刺激活动等成熟的方法。
一个有意义的计划，专为您的成功而设计！
本指南将帮助你，给予大脑保持最佳状态所需的关注。该计划将帮助你保持反应灵敏的记忆，维持你的学习能力，并保持自信，你的心理技能将继续为你服务。
本指南分享了，保护大脑免受衰老影响的最明智选择。该计划的核心是适度但具体的改变你的饮食、锻炼方式和生活方式。
你将掌握刺激思考的策略！
你将会了解到，易于遵循的对大脑有益的饮食。你会发现，五种美味的食物与更好的智力有关。你会学到，一个鲜为人知的秘密，最大化锻炼的认知益处。
你会发现缓解压力和获得记忆所必需的睡眠的小窍门。你将学习脑力小睡的关键，10种管理压力的测试方法，以及自然战胜失眠的技巧。
特别健康报告将帮助你，增强大脑的灵活性，培养人际互动，让你的大脑保持活跃。你将了解到，增强脑力锻炼的技术，培养活跃的社交网络的有效方法，等等。
别等了。亲自看看这份授权报告。毕竟，没有什么比下定决心更好的了！今天就订购吧！
6个步骤帮助实现终生强健的认知健康！
随着年龄的增长，我们的目标不仅仅是活到八九十岁，而是在整个过程中保持思维敏捷。好消息是，你可以！
研究证明，可以做很多事情来保持大脑健康，减少大脑疾病的风险，并保持一生的认知健康。
脑力持续发展的六个步骤！
本期特别健康报道将向你介绍一个能给你的未来带来持久改变的六步计划。综上所述，这些步骤可以增强你的智力，增强你的记忆力，并保护对充实、有益和独立生活至关重要的基于大脑的技能。
你会发现，通过将简单、具体的改变——饮食、锻炼和生活方式——融入日常生活，你可以增加多年持久的精神耐力和活力。特别健康报道将告诉你如何…
亦可根据本文里的关键词，寻找有关内容
…“超级食物和锻炼的好处。有健脑食品吗？当然有！(前五名在第25页揭晓。锻炼能增强记忆力吗？肯定！(第33页的两个简单选择)。有没有一种饮食可以降低患老年痴呆症的风险？是的——高达50%!(参见第28页)
…重新获得所需的睡眠…并释放不想要的压力。随着年龄的增长，你可能会发现更难获得对记忆至关重要的睡眠。慢性压力会对大脑的关键区域产生破坏性影响。这份特别的健康报告提供了明确的、成功的策略来解决你的睡眠和压力问题。
…保持联系…并接受挑战！随着年龄的增长，稳定的社会接触可以保护认知功能。智力挑战活动让你的大脑保持敏捷。这篇特别健康报道包含了建立强大的社交网络的想法…构建严格的精神锻炼…等等！6个步骤帮助实现终生强健的认知健康！
附注：本文里的关键词，包括但不限于，最佳营养、锻炼、减压、社会互动、睡眠和刺激活动。
汉化分享不带货，
井蛙观天非商机。
自娱共赏皆怡乐；
思维体操抗老痴。
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