帮帮姐妹：如何成为健康长寿的女权老太？
我是我周围同龄人中少有的，想要活得久一点的年轻人。小时候的我立志于成为“跨世纪老人”登上报纸，长大以后的我希望可以熬死垃圾们，成为女权老太，称霸广场。
总之，出于对未来世界的期待，我很想长命百岁，并且为此很注重个人身体健康，在日常生活中做了不少力所能及的努力。今天就来分享一点本人的健康计划，感兴趣的朋友们请继续往下看～
翠西
每天都追逐太阳
说到健康，那“怎么吃”就很重要。我因为是自己一个人生活，也不爱点外卖，所以做饭相当简单，主打一个糊弄。平时就是靠白人饭活着，保证碳水、蛋白质、蔬菜和健康油脂均有摄入即可。
不得不说，自己在家做三明治真是方便快捷，白人饭虽然干巴，但很容易做到营养均衡。周末有时间有心情了，我才会炖个肉、炒个菜，做点有滋味的“大菜”犒劳自己。
虽然说少油少盐是我们对于“健康饮食”的共识，但大家其实不用过度恐惧油脂。很多研究都表明，摄入适量的健康油脂对身体有益无害。我个人经常橄榄油、椰子油、牛油果油、山茶油同时吃，根据做菜时的不同需求用不同的油。这里推荐大家可以看看《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》，或许可以对大家现有的饮食结构调整有所启发。
不过需要声明的是，我这个人很不重视口腹之欲，我很难从“吃”上面获得幸福感，所以我对菜式、口味什么的都没什么大要求，“健康饮食”在我看来就是“懒人饮食”，虽然很多时候都谈不上超绝美味，但真的很省事。所以追求饮食健康，其实是很顺应我个人性格特点的，并不需要调动意志力。
如果你是个很爱吃的人，那就不必勉强自己吃寡淡的三餐，我们可以从别的途径追求健康。毕竟能够从饮食中获得满足感的人都是很幸运的人，珍惜这份幸福吧～
我本人很少去健身房，也不太喜欢做抗阻运动，但我很爱走路和骑车。平时出行，只要气候适宜、路线规整，五公里以内的路程我常常走着去，十公里左右的路程我就骑车去。我很享受边赶路边听歌的时光，骑车和走路出行也让我有更多发现生活中美好时刻与细节的机会。
因为爱走路，我经常会在周末的时候查查周围有没有什么山可爬，或者有没有什么公园、营地值得一玩。这样不仅锻炼了身体，也放松了心情。之前我们就在公园二十分钟效应的时候就有聊过，多接触自然的好处，大家不妨就从家附近的公园开始，多走走路吧～
我个人觉得，大家没有必要目的地性很强地健身、把运动当作KPI去完成，因为这样不但会让不那么热爱运动的人有很大的心理压力，也会让运动的整个过程都痛苦万分。建议姐妹们结合自己的兴趣爱好，为自己量身打造一套运动计划，只需要在日常生活中多给自己找点“麻烦”和“不舒服”，比如骑车上下班、走路去超市或者菜市场、周末多去户外运动等等，就不用专门去健身房花钱找罪受了。
我觉得我以后要是真能长命百岁，那除了我祖上有长寿基因，一定还因为我特别懂得心疼自己。上学时候学的课文，“成大事者，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身，行拂乱其所为”，想必现在还有很多朋友牢记于心。但我其实不是完全赞同这句话，在我看来，我们的身体就是我们最亲密的战友，而不是我们心智的奴隶和可无限透支的耗材。
我们确实可以把身体当工具，榨干抹尽地去成就我们灵魂的高尚与伟大。但这一定是要付出代价了，看大家怎么选择。在我看来，精神与肉体密不可分、荣辱与共，身体舒坦了，精神才会茁壮。爱自己，就是从爱自己的身体开始。只有珍惜身体，才会拥有健康。
所以本喵真心希望姐妹们在工作之余，多感受自己身体的存在，不要麻痹和压抑自己，定期体检，有什么不舒服的及时看医生。不要讳疾忌医，很多身体上的小毛病很容易就会拖成大问题。如果你有眼睛、牙齿、肠胃、颈椎、腰椎等方面的不适，一定要趁早解决，不然真的会严重影响生活质量……
现代人因为城市环境和工作压力等原因，或多或少有一些慢性病。当我们长期处于压力环境下，身体会更容易引发慢性炎症，导致疼痛、失眠、便秘、脱发、偏头疼等症状。很少有人能避免应激，我们总是在焦躁、抑郁、痛苦、空虚间来回打转。
我知道让一直在职场当牛做马、拼搏向上的人，为了身体和精神健康做出改变是很困难的。无论是去抵抗有毒的外部环境，还是直接脱离这种养蛊似的修罗场，都需要资本。那或许我们可以尝试为自己的情绪找个出口？不要总想着去压抑和忽略那些不适，感受它、管理它，解决它或者学习与它共处，是我们的人生课题。
拿本喵自己举例。我并不是个好脾气的人，也经常在生活中感到愤怒与不满，但我体检时，连打工人最常见的乳腺结节都没有一个。这很大程度上要归功于本人极少内耗：我一般有什么委屈不满、愤怒悲伤等情绪时都会及时排解，该发火发火、该流泪流泪，很少去否定和压抑自己的需求。而且我还经常有意识地去觉察自己的情绪，感受自己情绪的流动与转换，尝试去思索情绪产生的深层动机，帮助自己更好地了解自己、掌控情绪。
做情绪的主人，让自己尽可能轻松愉悦，绝不是死命打压和无视情绪；也不是把情绪分为好坏，一味追求积极的情绪，憎恶消极的情绪，而是要学习如何用慈悲心看待自己、接纳自己、关怀自己。我觉得只要咱们底盘稳，便无所谓江湖在哪里，哪里都是姐的舒适圈。
前面聊到排解情绪与压力时，大家肯定会想到自己日常生活中的兴趣爱好。说实在的，我们之所以想活久一点，不就是因为这个世界上有我们喜欢的东西存在嘛。无论是看书看电影、写诗写小说，还是爬山、摄影、旅游、宅家，玩游戏、吃美食……我们所热爱的事情就是支撑我们工作与生活的动力，同时也为我们人生带来了色彩和自由。
所以如果你感觉自己精神萎靡、身体虚弱，那也不用着急，慢慢积蓄力量吧。当然，你也可以选择为自己努力一把，尝试找到让自己开心的事物，与这个世界建立更多的联系，发现生活的鲜艳之处，为自己注入生命的活力。
因为只有对生活充满热爱与渴望，我们才会更认真地去照顾自己的身心，珍惜当下，为活着的每一天感到庆幸与满足。当我们找到自己的心安之处，其实无论生命在哪一刻结束都无所谓，尽兴活过了，身后便没了遗憾。
好啦，以上就是本喵为“活久一点”所做的努力，仅供大家参考。也欢迎大家在评论区分享自己对于生活、生命的期待，和健康小秘籍吧！让我们一起为成为女权老太而健康长寿～
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