血脂一高，危害无穷！几个小动作可降脂，省钱又有效，稳血脂过冬
血脂一高，危害无穷！
我们都知道，正常情况下血管内壁应该是光滑的，但是生活中不良的习惯以及不良饮食，会导致很多的物质沉积在血管壁上，造成高血脂，放任不管就会形成血栓，堵塞血管。血管一旦堵塞，危害无穷！
血脂一高，危害无穷！几个小动作可降脂，省钱又有效，快跟着中医专家学一学~稳血脂过冬！
1、搓手
中医认为，人体遍布了经络且每个经络上都有穴位，而手部众多穴位也对人体非常的重要，搓手这一动作看似简单实际上却能够有效的刺激到穴位，可以生热并促进血液循环以及调节气血，从而可以清理血管垃圾，辅助降血脂，保养血管健康。
怎么搓手呢？一般来说，双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。要提醒的是，搓手的时候也别忘了按摩手指，指尖则可以采用提拉的方式。
2、拍背
中医认为，背部是督脉所过的地方，也是阳气所聚集的地方，背部还有小肠经，三焦经，胆经经过，拍打背部，可以疏通全身经络，促进了身体的血液循环，增强了内分泌的功能，血管自然通畅健康，血脂也会慢慢降低！
3、按摩小腿
大众微健康的养生专家告诉我们，我们人体的双腿上有大动脉经过此位置，经常性的按摩可以促进局部的血液循环，从而可以减少了脂类在血管中的堆积。
4、抬腿
大众微健康的养生专家告诉我们，每天晚上坚持抬腿10分钟，就能轻轻松松远离高血脂困扰。这是因为什么呢？原来通过简单的抬腿，就可以打通身体的任督二脉，保持全身气血的通畅，还可以加速身体毒素的排出，保持血管的畅通，血脂自然降低。坚持每天做一次，可养护血管。
一般来说，平躺在床上，双手叠放在丹田部位，双腿并拢。把腿抬起来，指向天花板，然后保持大腿不动，小腿慢慢弯曲，和大腿保持90度，每天坚持10分钟即可达到锻炼的功效。
5、转脚踝
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅。
所以，经常活动踝关节，可刺激脚踝上的诸多穴位，疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能促进全身的血液循环，从而起到辅助降血脂的功效。
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参考文献
晋志高. 轻松降脂随时做[J]. 养生保健指南
李洁. 自然降脂好轻松[M]. 安徽科学技术出版社
董燕平. 中医教你在家降血脂[J]. 老年教育：长者家园
孙清廉. 中医降脂方药[J]. 健康指南：医疗保健服务
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