女人不想老得快，建议多吃这四种食材，延缓衰老、美颜又润肤！
爱美是每个女人的天性。女人想要抗衰，除了注意保养外，还要注重饮食调理。合理搭配膳食，多吃新鲜蔬果和富含营养的食物，才能让我们的身体更加健康，青春常驻！
女人不想老得快，建议多吃这五种食材，延缓衰老、美颜又润肤！
第一种：红枣
红枣是一种天然的抗衰老食品，富含各种维生素和矿物质，有助于调节女性内分泌失调的功能，延缓衰老过程。常言说，“一日吃3枣，一生不显老”，常吃补益气血，健脾养胃。
红枣吃法很多。可以泡水喝、煮粥、炖汤、烘焙糕点等食用。
推荐食谱：红枣山药粥
红枣山药粥
所需食材：山药、红枣、大米、枸杞子。
制作方法：
1、大枣洗净，提前冷水浸泡后再次清洗干净：山药去皮洗净切小丁（山药去皮的时候带好手套以免过敏）。
2、锅中加入适量的水，大米淘洗干净，冷水入锅煮开，加入山药和大枣小火煮10分钟左右。煮至粥黏稠，加入枸杞子继续煮两三分钟就可以出锅食用了。
第二种：番茄
西红柿富含维生素C和番茄红素，能够帮助抗氧化，从而养护肌肤。同时它也有防晒美白的效果。建议每天吃一个。
推荐食谱：西红柿炒菜花
番茄炒菜花
食材；西红柿、菜花、白糖、生抽、、蒜、盐、食用油各适量
做法：
1、西红柿洗干净，切小丁，菜花掰成小块，洗干净。
2、锅中烧适量的水，水开后把菜花放入烫一下，捞出控水。
3、锅中油热，加入蒜末炒出香味，加入西红柿丁翻炒均匀，加少量水。
4、加入烫过的菜花，再加入生抽、白糖、盐翻炒均匀，淋入适量水淀粉，快速翻炒均匀即可装盘。
第三种：黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素A，卵磷脂，抗氧化作用强，可以清除体内自由基，滋养抗衰，滋润皮肤，延缓衰老。
推荐食谱：黑芝麻糊
黑芝麻糊
所需食材：黑芝麻、糯米粉、糖或冰糖、清水各适量。
制作方法：
1、首先把黑芝麻炒香，将适量的黑芝麻放入平底锅中，用小火炒香至散发出浓郁的香气，颜色微微变深时即可，再放凉备用。
2、炒香的黑芝麻放入粉碎机打成粉末状，可以根据口感打细些。
3、再取一小锅，倒入适量清水，加入磨好的黑芝麻粉，糖或冰糖，用中小火搅拌均匀。
4、在黑芝麻糊中适量加入糯米粉，继续搅拌均匀，直至糖和糯米粉溶解，熬至糊状物煮至适当浓稠后，关火放凉，将制作好的黑芝麻糊盛入碗，即可食用。
第四种：蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，可以清除自由基，减少细胞损伤和衰老，同时保护血管健康。
蓝莓可以洗干净直接食用，也可以搭配其它食材做成饮品，还可以做成蓝莓酱放冰箱随吃随取。
推荐食谱：蓝莓酱
蓝莓酱
所需食材：蓝莓、冰糖、柠檬汁
制作方法：1、首先把清洗干净的蓝莓放入适量的冰糖和柠檬汁，搅匀以后放置20-30分钟备用。
2、半个小时后将拌好的蓝莓用搅拌机搅碎后倒入锅中，用小火不停地搅拌，直到黏稠，放凉以后装入密封的罐内保存即可。
除了在饮食上多吃一些抗氧化的食物和优质蛋白外。建议我们在日常生活中要保持良好的作息时间，不熬夜，不抽烟，不喝酒，生活要有规律，而且心态要乐观，积极向上，只有这样才能保持好的心态，永远不显老。
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