如何利用薄荷APP记录饮食
薄荷健康，这款以减脂为核心的APP，不仅建立了庞大而全面的食物数据库，还提供了便捷的饮食记录功能。通过它，用户可以轻松地实时记录自己的饮食情况，并直接获取每日宏观营养素的详细摄入数据及比例分析。这种记录方式既高效又准确，对于追求健康生活的朋友们来说，无疑是一个不可或缺的好帮手。
薄荷健康APP的今日摄入分析功能使用指南
通过薄荷健康APP，用户可以轻松查看每日的饮食摄入分析。该功能提供了详尽的数据，包括各类营养素的摄入量及比例，帮助用户全面了解自己的饮食状况。同时，简洁易懂的操作界面也使得使用过程变得轻松愉快。
在APP中搜索食物名称。
在搜索过程中，需注意以下几点：
首先，若食物为外包装加工食品且有条形码，推荐使用薄荷APP内的扫一扫功能，通过扫描条形码可快速找到该食物。
这是我在宿舍里囤的零食，算是我的私藏口粮吧。
细览包装背后的条形码，这些零食都有着独特的身份与故事。
一包零食通常包含十片，因此每片所含的热量为90千卡。若食物数据库中未收录该零食，可手动添加其信息，待信息更新后，即可在搜索中轻松找到。对于自制的饭菜，可直接搜索食材或菜名进行查询，但需注意，中华料理种类繁多，可能无法覆盖所有地方特色。此时，可尝试拆分菜品的主料，如肉类、碳水化合物和油脂等，以获取更准确的热量信息。
比如，估算北科东门大份卤煮的重量，对于包装食品来说，重量已明确标出，无需估算。但若未吃完，则需按比例进行估算。对于其他食物，薄荷提供了估算指导，但初学者可能对重量把握不定。在饮食记录初期，建议使用食物称，对常吃食物如米饭、面条、包子等进行称量，一段时间后，便能培养估测重量的能力。若在家烹饪，可在烹饪前称量食材。在热量计算方面，主要关注宏观营养物质，如肉类、碳水化合物，以及调味小菜和调料（除非特别不健康，否则一般无需计算）。
保持每日饮食记录，并观察每日摄入与消耗的趋势。值得注意的是，薄荷会根据个人身体数据给出参考值，如基础代谢、体脂率等。但这些参考值可能不适合所有健身者，因为薄荷主要针对减肥，其建议摄入量可能偏低。因此，使用薄荷记录饮食的目的是为了找到适合自己的有效热量范围。
这是我今天所摄入的营养素详细分析。需注意，薄荷所提供的热量数据均基于食物的可食用部分。例如，在计算鸡腿时，我们通常不会将骨头包括在内；同样，对于菠萝等水果，我们也只需记录去皮后的重量。然而，在实际记录饮食的过程中，我们无需过于严格，只需估算出大致的食物量即可。毕竟，我们在享用鸡腿时通常不会食用骨头，所以不必担心某天会突然将其计入热量。关键在于每次进食时都留意量度，而无需过分关注具体的热量数值，这样便能有效地控制饮食。
因此，计算热量时不必追求过于精确，因为这不仅困难重重，而且意义不大。除了饮食记录，薄荷还提供了其他功能，如运动记录、体重监测和健康习惯追踪等，同时还会发布一些相关的知识文章。但经实际体验，这些功能对健身的帮助并不显著，因此不建议过多依赖或参考。
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