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女人怀孕期间，若学会这样吃饭，身体棒棒宝宝健康，还不长胖

泰然健康网
2025-04-14 23:10

大家好，我是百家号作者，今天为大家讲一下，女人在怀孕期间这样吃可能不会不长胖，怎样吃东西才更有营养，欢迎关注，希望大家能够喜欢。

昨天和小刘聊天的时候，小刘告诉我她生老大的时候身体整整胖了50斤，她生了宝宝后基本上就是躲在家里不敢出门，因为她的身材实在是太胖了，虽然他知道这样做没有礼貌，他也知道不能够这样做，但是因为他觉得自己的体型太胖了，不好意思见人，所以小刘说在等宝宝断奶之后就下定决心减肥，但每当见了镜子里的自己，对减肥的自信心又涨了一分。

当给孩子断完奶之后小刘就开始每天加强运动和控制饮食，每天的运动是他特别疲惫但是，他仍然没有放弃减肥，小刘也告诉我有时候他不吃饭，饿的直想撞墙。但是他知道自己的肉是一口一口吃出来的，所以他每天坚持运动将自己的肉慢慢的减下去。

当小刘瘦下来之后，慢慢的她才明白当时那样做是不对的，小刘在怀孕的时候胃口很好，所以在平时吃饭的时候就会吃很多食物，他以为多吃一点食物会对宝宝的生长发育有很好的好处，也能够为宝宝补充身体所需要的营养物质，但是他却忽视了盲目的吃一些食物不仅会对宝宝的生长发育造成危害，还会使自己越来越胖。

小刘说等宝宝出生之后，她才发现因为自己的胡乱吃东西而是宝宝没有吸收更多的营养，宝宝出生的时候才刚刚六斤多，而小刘却胖了50多斤。所以当小刘怀二宝的时候，她下定决心不再这么做，那平时多吃一些对宝宝的身体健康有益的食物，这样不仅对宝宝的生长发育有很大的好处，而且小刘在生完孩子之后只胖了15斤，所以她在生完孩子之后没有费多大的力气，就慢慢瘦了下来。

那么女人在怀孕期间要学会这样吃东西，身体棒棒宝宝健康还不长胖，赶紧学起来吧。

1、女人在怀孕期间吃东西的时候要学会挑食

当小编说到这的时候，相信有很多人都会反对，对于一些年龄稍大的人来说，肯定会认为，在怀孕期间应该是吃的食物越多越好，不应该挑食，应该全方位的吃一些东西，这样才能够补充宝宝所需的营养物质。但是如果我们在选择吃东西的时候，盲目的吃一些对身体不健康的事，不仅会对宝宝造成危害，也会使孕妈在生完宝宝之后越来越胖。所以女人在怀孕之后，尽量吃一些绿色的、天然的、无公害的食物。

因为孕妈吃这些食物对自己的身体也会有利于健康，因为这些蔬菜中含有丰富的营养，还能够帮助消化。尤其是在夏天水果的种类繁多，而在这个季节有很多水果满足孕妈不同口味的需求。

因为女人在怀孕期间吃一些新鲜的水果，能让孕妈放松心情，而宝宝在孕妈的肚子的时候能够感受到孕妈的心情，所以孕妈的心情也是非常重要的。孕妈就是要多喝水，这样才能保持身体更好的进行新陈代谢，孕妈在怀孕期间也可以多吃些鱼虾牛肉等，这类食物中也含有丰富的营养物质和蛋白质，孕妈吃这样的食物能够使胎儿增长的速度加快，也不会让孕妈太胖。

而且孕妈在怀孕期间也可以多吃一些苹果，香蕉等这样的水果，因为这些水果中含有丰富的维生素c，能够补充孕期所需要的营养成分，也能够对宝宝的生长和发育起到很好的作用，所以女人在怀孕期间一定要吃一些对自己的身体健康有益的食物，尽量少吃一些让自己发胖的食物，在平时尽量少吃一些肉类，多吃一些水果和蔬菜，这样才能够使孕妈身体更健康宝宝身体也更健康。

所以孕妈要在怀孕期间学会挑食，挑食并不是所有的食物都不吃只喜欢吃自己喜欢的，而是女人在怀孕的时候，要选择一些对自己身体健康有益的食物，而不是一些对自己的身体健康有害的食物。

2、女人在怀孕期间要要学会拒绝食物

大家都知道，女人在怀孕期间有很多时候是不能够食用的。而且有一些食物吃太多容易使我们身体发胖，不管是怀孕的女人还是没有怀孕的女人，如果在平时喜欢吃一些甜食，油炸类的食物，都会使自己的身体发胖，如果你在生完宝宝之后希望自己的体重快速上升，所以在平时吃食物的时候，要学会拒绝这样的食物。

所以女人在怀孕期间尽量不要吃甜食，要学会拒绝甜食，因为在我们生活中，吃的甜食中都含有大部分的添加剂，如果我们在平时多吃一些甜食，不仅会对宝宝的身体健康造成危害，也会是女人生完宝宝之后体重上升，而且女人在怀孕期间，在吃晚饭的时候尽量不要吃太多，如果晚饭吃得太多会加重肠胃的负担，使食物不容易消化而导致发胖。

女人在怀孕期间可以多吃一些粗粮，这种食物营养价值是非常高的，所以女人在怀孕期间可以多吃一些粗粮，既可以补充我们身体中所需要的营养物质，还有助于促进肠胃消化，而且在怀孕期间吃一些粗粮还能够缓解便秘的尴尬，所以女人在怀孕吃粗粮对身体是非常有益的。