吃啥？是困扰每个孕妈的难题，尤其是职场孕妈。带饭还是吃快餐，孕妈们选来选去，总是觉得不安全。
有的职场孕妈是坚定的带饭一族，觉得自己搭配，营养全面而且能更好地避免地沟油。有的孕妈是坚决不带饭的，认为中午吃快餐并没什么，吃热乎的现做饭比什么都强。所以，带饭好还是吃快餐好，一时之间难有定论。
今天，小编就来总结带饭和吃快餐的详细利弊。孕妈们不妨仔细比对，选择更好的午餐方式，让自己吃得更健康。
带饭的弊端
带饭吃更健康，这是孕妈的普遍共识，但真的是这样的吗？可能不尽然。
1、细菌量爆表
前一天晚上装好的饭盒放冰箱里，饭菜一般不会变质。但带着饭盒出门，上班的路上饭盒的温度会上升，易使致病菌繁殖，再加上孕妈的单位不一定有冰箱，饭盒在常温下待一上午，中午时的细菌量简直用爆表可以形容。孕妈使用这样的饭菜很容易引发肠胃疾病。
2、亚硝酸盐超标
隔夜蔬菜中亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加，特别是绿叶蔬菜。反复加热的饭菜营养成分会减少，维生素C等远比新鲜出锅的饭菜少。
3、带饭饭盒藏隐患
很多孕妈选择用塑料饭盒带饭，但塑料饭盒在微波炉里反复高温加热，并不是那么安全，尤其是质量不过关的饭盒，更要警惕。此外，孕妈咪如果是自己热饭的话，还要担心微波炉的辐射问题。
快餐的弊端
既然带饭吃有这么多弊端，那孕妈们吃快餐是不是更好呢？快餐同样隐患多多。
1、热量高
饭店的快餐普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，不符合孕妈咪的营养规则。而且饭店的用油也是孕妈普遍担忧的问题，大量关于“地沟油”的报道见诸报端，想要信任小餐厅，确实有点难。
2、就餐环境
无论是小餐馆还是大饭店，最让人不放心的就是就餐环境。大饭店环境好，但消费高。消费水平一般的小餐馆，就餐环境大多较差，会影响孕妈咪的食欲。
3、费用高
相较于自己带饭的经济实惠，餐馆消费高，天天去，钱包也吃不消。当然，孕妈也可以选择点外卖，虽然解决就餐环境的问题，但快餐的质量还是改变不了。
细数了带饭和吃快餐的弊端，但饭还是要吃的，孕妈也不能把嘴缝起来不是？！那么带饭族和快餐族妈妈该如何吃才更健康更营养呢？小编教你一些小技巧吧！
带饭族的健康吃法
1、做饭时间改一改
如果精力允许，不妨把准备午饭的时间放在当天早上。菜可以在头天晚上洗好、切好、搭配好。第二天早起十分钟，一般的家常菜炒好是完全没问题的。
2、食材的选择
素食类：不建议带绿叶蔬菜，最好带瓜果类蔬菜，不易变质，微波炉加热后能较好的保存色香味。比如西红柿、茄子、大豆、嫩芸豆、萝卜、红薯等都比较适合。
肉与海鲜类：尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，会影响食欲。不宜带含油脂高的食品，比如回锅肉等。
3、加热方法
微波炉热饭时，可以盖上盖子留气孔加热，防止水分过度蒸发。若饭菜比较干可以在上面洒少许白开水再加热。另外，加热时间不宜过长，一般两分钟左右即可，以免破坏食材的营养。
4、饭盒的选择
选择适合微波炉加热的饭盒，玻璃饭盒虽然易碎，也比较重，但普遍认为更安全，容易清洗油腻，不易残留细菌，另外也最稳定，在加热过程中不易挥发产生化学物质。
快餐族的健康吃法
1、选择就餐环境较好的餐馆，起码看起来要宽敞卫生，尽量远离过于嘈杂的环境，避免吸入二手烟。
2、座位要选择身边人员走动少的，不要坐服务员上菜的位置。
3、菜式以清淡为主，麻辣火锅、烧烤类不适宜孕妈咪。选择菜式荤素搭配要合理，摄入多种营养素，以便给胎儿提供足够的营养。
小编有话说
民以食为天，为了自己的健康和胎儿的健康，孕妈在午餐选择上一定要以健康和营养为大原则，午餐吃饱吃好，保证各种营养物质的摄入。祝各位孕妈健康好孕哦！
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