10款早餐食谱，健康美味让你越吃越美
10款早餐食谱，健康美味让你越吃越美！
大家好！今天为大家带来第一期早餐集合，涵盖了健身餐、营养餐和瘦身餐，让你越吃越漂亮！
前言很重要哦！
前一晚要计划好第二天吃什么，毕竟时间有限，早上还要上班还要化妆呢。
鸡蛋是必吃圣品，吃法多种多样，油煎、水煮、厚烧、清炒都可以。水煮蛋可以提前一晚煮好。
我的早餐以健康为主（少油少盐少添加剂），结合自身需求和食欲状况来制作，不仅仅是健身餐，还有营养餐、美容餐。
所有前期准备都是前一天晚上做好，沙拉切好装瓶放冰箱，鸡胸肉冰箱里腌制一晚，粥晚上煮好，睡前关火，第二天直接吃（可加热）。
早餐要在9点之前吃完，丰盛的早餐能让你加快新陈代谢，活力充沛一整天～
超简单鸡蛋青瓜早餐
只需一颗鸡蛋加盐搅拌，小煎锅翻炒一下即可，盛出撒点芝麻（锅底可放少许油）。
自制奶茶就是泡的红茶里面按自己喜好倒入牛奶或椰汁，感觉还不错，光喝鲜奶会过敏，而且我喜欢红茶。
面包片中间用杯口压出一个圆形掏空，放入平底锅煎热，中间打入鸡蛋，撒点盐，虾米，洋葱粒之类的，盖上之前压出的圆形包盖，翻面再煎熟即可。热锅再煎三条培根，卷起来摆盘。
牛油果三明治
吐司切去边缘，牛油果切片，平铺吐司上，盖上另一片吐司，对角切开即可。
如果想不松散或者改善口味，可先涂抹果酱或沙拉酱再铺上牛油果片。
牛油果很容易氧化，必须现做现切，做的时候可以撒点柠檬汁防止氧化。
周末小资早餐
面包切片，涂抹一层希腊酸奶（普通酸奶自制而成），放上水煮秋葵和香蕉片。盐水煮虾提前一晚做好，早晨稍微油煎加热一下（用炒过鸡蛋的热锅顺便煎）。搭配南瓜粥。
小方煎锅非常容易做厚烧。厚烧配料：鸡蛋、胡萝卜丁、小葱、盐搅拌均匀，煎锅少许油加热，倒入锅平铺一层，慢慢从外往内卷。搭配煎饺（煎饺时注意加水）。
美味低脂早餐
沙拉主要材料图片上已经标注，可根据自己喜好进行添加删减。我都是前一晚把材料洗好切好装瓶，放少许酱料腌制，第二天直接倒盘子里就能开吃啦还很入味，特别方便快捷。
沙拉里基本就撒点胡椒粉，柠檬汁，原汁原味。我不喜欢沙拉酱，脂肪含量太高太多添加剂！蜜汁香煎鸡胸肉作为本期单品，单独详解啦。
营养全面均衡早餐
黄金豆腐是将老豆腐切块，沾上鸡蛋液，放入煎锅翻面煎熟。
蔬菜卷是将胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋丝卷入越南米卷纸（某宝有卖），还可以卷虾、三文鱼各种，很实用～营养粥是满满胶原蛋白的下期单品，到时候会详细介绍哦。图片里呈现白色是因为太烫，加了牛奶一起吃，特别香从此爱上啦。
很喜欢自己做早餐的感觉，会让我变得专注、用心、热爱生活，厨房里的自己仿佛变得温柔了许多。哪怕简单的食材花短短的时间，也可以让我从清晨开始打起精神，主导自己的一天～让我们认真开始、认真结束每一天。
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