8个秘诀，让你轻松拥有超级健康
8个秘诀，让你轻松拥有超级健康！
1. 保持活力：每天步行半小时，每周快步走3-5小时。让运动变得有趣，享受其中的乐趣。
富氧生活：保持身体富氧状态和碱性体质，让身体更健康。
摄入健康脂肪：核桃、奇亚籽、亚麻籽、藻类、鲑鱼、磷虾、沙丁鱼，这些食物富含健康的脂肪酸。
减少精神压力：精神压力会减少肌肉细胞的含氧量，所以要学会放松。
多吃新鲜蔬果：吃生的蔬菜、水果、坚果和种子，如羽衣甘蓝、牛皮菜、螺旋藻、小球藻，这些食物对健康有益。
喝足够的水：喝含有矿物质的优质水，保持身体水分平衡。
在家种植物：摆放一些植物，增加室内的氧气含量，让你呼吸更顺畅。
♂️ 冥想放松：通过冥想来增加呼吸量，让氧气充满肺部，然后完全排出体内的废气。这也是增加有强度运动的原因，让你更有活力。
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