大学生如何在食堂吃得更健康?️
在大学食堂吃饭时,我突然想到,虽然食堂的饭菜可能没有家里做的那么健康,但我们还是可以做出一些相对健康的选择。以下是一些小建议,希望能帮到那些没有条件自己做饭的同学们。
选择新鲜菜品
在自选打菜窗口,尽量选择新鲜的菜品。如果学校有直接点菜现场炒制的小炒菜,那就更好了!避免选择那些丸子、炸物等半成品。每顿饭至少选一个荤菜和两个素菜,多吃肉和菜。
麻辣烫的选择
食堂里的麻辣烫也是一个不错的选择。不过,麻辣烫的底料有时会太油腻,或者不知道底料里添加了什么。建议选择清汤的,然后根据自己的口味加点醋、辣椒、蒜末、麻酱等。亲测这样也很好吃。尽量不要拿半成品的丸子,还是多吃原生态的食物。
速食的选择
吃各种速食时,要注意调料包的添加量和营养均衡。如果实在很喜欢吃速食,建议选择非油炸不含反式的速食,每次只放一半调料包。亲测习惯了就不会觉得味道淡。吃速食时记得给自己多加个鸡蛋或鸡腿,或者备点开袋即食的蛋白质和脱水蔬菜包。
外卖的选择
如果点外卖,尽量选择校内的窗口,校内的餐饮食材通常比社会上的外卖新鲜干净。大部分外卖调料很重,只靠吃也尝不出食材是否新鲜。
奶茶的选择
奶茶大部分都不太健康,但如果实在很喜欢喝奶茶,建议点无糖的鲜牛乳饮品或者纯茶。现在的奶茶提供很多选择,有的可以替换纯奶版本。无糖纯奶系列也有很多好喝的,习惯了不会觉得没味道的。
水果捞的选择
喜欢吃水果捞的同学可以尝试自己买水果和酸奶做!买店里做的无法保证水果和酸奶的质量,而且一般卖得都很贵。
总之,多吃菜多吃肉!尽量吃新鲜的!大学生要对自己好一点,特别是快到期末周,学习压力的时候真的不建议大家去节食减肥,而应该多补充能量。加油!
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