大学生的健康饮食指南 ️
大学生的健康饮食指南 ️
自从我选修了《食品营养与健康学》这门课，每次吃饭前我都会在心里盘算一下怎么搭配才能做到营养均衡。今天就来分享一下我在学校的饮食安排，大家看看是否健康吧
彩色早餐：
五黑全麦面包：配料表第一位是黑麦粉，里面还添加了黑米、黑芝麻、黑藜麦、黑枸杞和黑桑椹，整个配方非常干净。
黑豆浆：只有一个配料——黑豆。
坚果：最近感觉脑子不够用，吃点核桃补补脑。
️ 自选午餐（特别喜欢五食堂的自选）：
肉食大户：牛肉、鸡腿、猪肉（蛋白质满满）。
小贴士：痘肌和减脂的朋友们，建议少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉），多吃白肉（鸡肉、鱼、虾）。红肉富含饱和脂肪酸，容易长胖，而且牛羊肉是发物对痘肌不友好。白肉蛋白质含量高，脂肪含量少，而且是不饱和脂肪酸，对减脂很友好。
颜色多样的蔬菜：蔬菜是生存型食物，一天的蔬菜选择应该颜色多样，叶根茎类蔬菜都应该多食。
半碗米饭：饭吃多了容易胖，但也不能不吃主食，脑子需要葡萄糖供应，建议多吃五谷杂粮。
随便晚餐：最近喜欢吃韭菜，就选了韭菜馅饺子。晚上建议吃少一点，不容易长胖，但蛋白质也不能少。
希望大家能从我的饮食安排中学到一些健康饮食的小技巧，一起健康生活吧！
相关知识
大学生健康饮食指南.pptx
健康养生：科学饮食指南.pdf
健康饮食指南：科学合理的健康饮食指南与建议
健康饮食的科学指南
大学生健康饮食指南
大学生健康指南
小食材大健康 给全家人的科学饮食指南.pptx
饮食健康为人们提供科学的健康饮食指南
健康饮食指南：养成科学的饮食习惯
【生活】健康饮食指南：科学饮食,享受健康生活.pdf
网址: 大学生的健康饮食指南 ️ https://m.trfsz.com/newsview1139756.html
