职场人士如何保持健康饮食？四个实用技巧
职场人士如何保持健康饮食？四个实用技巧
参加工作后，我们的饮食习惯是否变得不那么健康了呢？比如，早上没时间吃早饭，因为加班多而经常点外卖，参加了很多不情愿的饭局，还免不了喝上几杯。久而久之，身体可能会出现问题，比如身材臃肿、肤质变差，甚至患上肠胃炎。
其实，好好吃饭非常重要。虽然上班族有很多无奈，但方法总比困难多。以下四个场景，试试这些实用的饮食建议吧。
准时下班—尽量在家做饭
如果能准时下班，那就尽量在家做饭。菜可以在周末提前买好，或者选择网上买菜，非常方便。如果没有时间炒菜，也可以选择蒸的方式，健康又营养。
划重点：很多人不是没时间，而是太懒。但半年前的食物塑造了今天的你，不要为以后的体检报告埋雷。
吃快餐时—遵循“四少”的原则
无论是点外卖快餐还是在快餐店就餐，都应该遵循“少油、少盐、少糖、少热量”的原则。少油，比如以清蒸代替油炸；少盐，即尽量不添加额外的酱料、酱油等；少糖，尽量不吃甜的，远离含糖饮料；少热量，尽量点小份，做到七八分饱。
划重点：快餐是大多数上班族的午餐选择，遵循“四少”的饮食原则能帮助我们实现伤害最小化，健康最大化。
餐厅点菜时—做法比食材更重要
我们有时会在外面的餐厅吃饭，如果希望吃起来更健康，点菜时就要优先选择烹调方式健康的菜肴。比如凉拌、蒸、炖等无油或少油的方式，会优于煎、炸、烧烤等重油的方式。比如同样是鱼，蒸鱼则优于烤鱼。餐后的甜点和点心也要适可而止。
划重点：下次在餐厅点菜时，不妨优先选择健康的烹调方式，既能减少热量的摄入，也能品尝食物本身的鲜美。
应酬时—牢记吃饭的顺序
工作场合免不了要和领导或者客户吃饭应酬，有时一不小心就会吃多。按照“汤-青菜-米饭-荤菜”的顺序来吃饭，能让我们吃得相对健康，也不容易吃多。另外最好不要冷热交替。不想喝酒时可以用一些巧妙的借口，如“我正在备孕”或者“我生病刚吃了头孢”。
划重点：不要觉得应酬时就一定要大吃大喝，用一点小心思同样可以让我们吃得健康。
很多人会因为工作压力大而不注重饮食健康，甚至暴饮暴食，长此以往只会自食其果。只有在饮食上自律，保持健康、稳定的饮食习惯才是我们保持健康体魄和充沛精力的不二法宝。上班不易，更要对自己的身体好一点。既要好好工作，也要好好吃饭哦！
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