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蛋白质粉的秘密：瘦身与健康的双重秘诀

泰然健康网
2024-11-26 17:37

蛋白质粉的秘密：瘦身与健康的双重秘诀
想要购买蛋白粉的朋友们，先来了解一下蛋白粉的作用吧！人体大约有80%是由水分和蛋白质组成的，而每个器官、组织、细胞的结构都离不开蛋白质。从皮肤、肌肉到五脏六腑、骨骼、牙齿、大脑、神经、血液、毛发、指甲等，都需要蛋白质来构成。人体细胞每天都在进行新陈代谢，每天有1%-3%的蛋白质被更新。

蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。它有三个重要作用：
防御疾病侵袭：如果缺少角蛋白，头发会脱落；缺少球蛋白，体质会变差，球蛋白能消灭病毒和清除癌细胞。
调节机体平衡：缺少白蛋白，水肿和眼袋会严重，无法维持水液平衡；缺少血红蛋白，会贫血，气色差，无法维持体内酸碱平衡。
保持年轻状态：缺少胶原蛋白，皮肤会长皱纹、长斑、变黑；缺少肌蛋白，人会显得懒散，身体乏力。足够的肌蛋白能让人体精力充沛，有力量。

不同人群的蛋白质摄入量也不同：
成年人：男性每天需要65克，女性每天需要55克。
少年儿童：每天摄入优质蛋白不低于50%。
老年人：每天摄入优质蛋白不低于50%。
孕中期和晚期：每天增加15-30克。
哺乳期：优质蛋白摄入量占蛋白质总量三分之一以上。
体质虚弱、术后或疾病康复期：增加蛋白质摄入量。
运动健身或减重人群：适量增加蛋白质摄入量，每千克体重可达1-1.5克。

不同年龄段的孩子每天需要的蛋白质量也不同：
4-6岁：每天需要30克。
6-7岁：每天需要35克。
7-8岁：每天需要40克。
9-10岁：每天需要45克。
10-11岁：每天需要50克。
11-14岁：每天需要60克。
14-18岁：每天需要60-75克。

科学认为，优质的蛋白质有三种：
大豆分离蛋白：富含接近人体蛋白质的氨基酸，容易被人体消化吸收和利用。
乳清蛋白：富含人体必需氨基酸，消化吸收快，被称为快蛋白，也是理想的增肌蛋白，含有丰富的支链氨基酸，有助于运动中为肌肉组织合成，减少肌肉蛋白分解。
酵母蛋白：新型优质蛋白，含有人体必需氨基酸，尤其赖氨酸、苏氨酸含量高，消化吸收相对慢，称为慢蛋白。其中支链氨基酸（BCAA）含量达35%，可以滋养肌肤，润泽美白。

无限极乐姿乐言蛋白多多富含八种人体所需优质微量元素，同时含有三大优质蛋白，比例合理。适合不同人群的需求：
老年人群：增强体质，少生病，康复快，同时增强免疫力。
减脂人群：身材紧致有型，不易饿，脂肪不反弹，达到减脂、增肌、防反弹的效果。
青少年人群：促进发育成长期平稳成长。
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