五谷为养 常喝粥汤，大厨分享几种营养美味的养身粥，记得收藏起来
一 补血补气【山药大枣粥】
用料:
山药半根 糯米40克 红枣少许
做法:
①糯米提前泡软，多冲洗几次沥干水分，山药去皮切成滚刀切清洗干净，红枣洗干净去核对半撕开。
②把准备好的食材都放入电饭煲中，加入适量清水，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
二 补脾养胃【山药南瓜小米粥】
用料:
山药半根 南瓜1块 小米30克
做法:
①山药去皮切滚刀块，盐水中泡洗干净，南瓜去皮洗干净切小块，小米用清水淘洗一下。
②把准备好的食材都放入电饭煲中，加适量清水，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
三 滋阴润肺【百合银耳粥】
用料:
干百合 干银耳 少许 大米30克 梨 枸杞 冰糖 少许
做法:
①干百合 干银耳提前泡发好，银耳剪成小碎片，梨去皮去核切小块，大米淘汽干净。
②百合 银耳放入电饭煲中，加入适量清水，启动煮饭模式煮15分钟，煮出胶质，再放入大米 梨启动煲粥模式即可。
③时间到后放入冰糖 枸杞稍煮一下，就可以上桌了。
四 补肾益气【黑米黑豆枸杞粥】
用料:
黑米15克 黑豆15克 大米15克 枸杞少许
做法:
①黑米 黑豆提前泡软，大米淘洗干净。
②把准备的食材放入电饭煲中，加入适量清水，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
五 宁心安神【桂圆莲子粥】
用料:
桂圆5个 莲子20克 小米28克 红枣少许
做法:
①莲子提前泡好，桂圆剥去外壳洗干净，红枣洗干净撕大块，小米淘洗干净。
②把准备好的食材放入电饭煲中，加入适量清水，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
六 美容养颜【木瓜银耳粥】
用料:
木瓜1小块 银耳半个 大米30克 红枣6个
做法:
①银耳提前泡好，剪成碎片洗干净，木瓜去皮去核切成小块洗干净，大米淘洗干净，红枣洗干净去核撕大块。
②银耳放入电饭煲中加适量清水，启动煮饭模式煮15分钟，煮出胶质，放入大米 木瓜 红枣，开启煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
七 增强免疫【黑米粥】
用料:
黑米50克 糯米2克
做法:
①黑米 糯米提前用水泡软，多冲洗几次。
②把准备好的两种米放入电饭煲中，加入适量清水，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
八 清热解毒【红豆粥】
用料:
红豆1小把 糯米1小把 红枣6个 碱面
做法:
①红豆 糯米提前泡软，冲洗干净，红枣洗干净去核撕大块。
②红豆 糯米 红枣放入电饭煲中，加入适量清水，来一丢丢面食用碱面，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
九 营养丰富【大碴粥】
用料:
玉米碴子50克 芸豆30克 碱面
做法:
①玉米碴子 芸豆温水泡一晚上，冲洗干净沥干水分。
②把准备好的食材放入电饭煲中，加入适量清水，来一丢丢食用碱面，启动煲粥模式即可，时间到后就可以上桌了。
【温馨提示】
喝粥时最好不要加太多白糖，白糖加多能使汤粥味道更美味，但是吃多会滋腻脾胃，容易胃酸 胃胀 消化不良，喝粥时最好还是加黑糖式者是红糖，能起到既营养又保健的作用，黑糖是个宝活血又舒筋。
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