长期吃外卖的五大隐患，你知道吗
长期吃外卖的五大隐患，你知道吗？
长期吃外卖可能会增加油脂、盐分、糖分和热量的摄入，对身体健康不利。
外卖包装和筷子可能含有有害化学物质，长期使用可能对身体造成伤害。
️♂️久坐不动的上班族更容易因为外卖而发胖。
外卖中营养素摄入不足，如膳食纤维和维生素，可能导致脂肪肝、高血压和高血脂等问题。
如何健康吃外卖：
1️⃣荤素搭配，自带蔬菜。选择有菜有肉的搭配，备注少油少盐，多选含膳食纤维和维生素高的绿叶蔬菜。
2️⃣少吃主食，自带主食。外卖的主食份量通常较大，可以自带玉米、麦片、红薯等做主食。
3️⃣外卖后及时补充营养。不要天天或餐餐吃外卖，吃完外卖后及时补充复合营养素和有益脂肪酸OMEGA-3等，帮助身体排出代谢垃圾，保护血管健康。
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