身体总在超负荷运转的你，你的身体健康是否还能达标呢？测测就知道。
要想初步了解自己的健康状况，可以做做下面的小测试。
1、心脏强弱的”测量仪“
测试方法：先静坐5分钟，测出每分钟的脉搏数为A；然后连续做20个频率适中的鞠躬，继续测出脉搏数为B；接着再静坐休息1分钟，测出每分钟的脉搏数为C。之后，再计算出(A+B+C-200)/10的数值。
判断标准：数值在0～3之间，说明心脏状态很好；在3～6之间，说明心脏状态良好；在6～9之间，说明心脏状态一般；在9～12之间，提醒你该时刻关注心脏的健康了；在12以上，意味着你的心脏健康已令人担心了。
2、爬楼梯：体力强弱的测试
测试方法：以5层楼为标准，测试爬完之后的身体表现。
判断标准：如果你是一步迈两级台阶，并且能快速登上5层楼，则说明身体健康状况良好；如果你一级一级地登上5层楼，中间没有明显的气喘现象，则说明健康状况不错；如果你是一级一级地登上5层楼，中间时不时气喘吁吁，则说明健康状况较差；如果登上3层楼就又累又喘，则说明身体有些虚弱，需要尽早到医院做进一步的身体检查。
3、单脚站立：测试人体的老化指数
测试方法：自测者双手自然下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另请一人看秒表。然后根据保持站立姿势的不同时间来判断自己的老化程度判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～5男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒有达到标准，则说明你的生理年龄已经高于实际龄了。
身体超负荷的工作得不到及时的调养，各种健康问题接踵而至，最典型的莫过于腰酸背痛和手指僵硬了。
其实，大家只要在每天零散的时间里练几式手指操，就可以和职业病说再见。医学研究发现，手指对人的健康起着至关重要的作用。手指操不但能消除疲劳、减轻精神压力，帮助人们摆脱坏情绪，还能锻炼人的大脑，让大脑变得更聪明。只需几个简单的动作，很多的困扰就能迎刃而解。
事实上，手指操已经越来越受到大家的追捧，不少企业都在办公室中推行手指操。如果你正被视力模糊、头痛难忍、颈肩酸痛、消化不良等职业病困扰，那么不妨练练办公室手指操，相信一定会收到神奇的功效!
早在两千多年前，我国医学论著《黄帝内经》对经络的作用就有精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络系统是否疏通的关键在于“井荥、输、经、合”五腧穴，这五个腧穴(即穴位)都在人体的肘膝以下，其中很大一部分位于手指和脚趾，所以，活动手指能够很好地刺激这些穴位，从而促进全身气血的运行。办公室手指操最直接的好处就是可以缓解因长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬，动动手指有助于赶走疲劳、恢复活力，让你精神百倍。办公室手指操还能解决办公室一族身材走样的困扰，锻炼肌肉，燃烧多余脂肪，美化身体曲线。
神奇!动动手指就能身心健康
其实，长期坚持练习手指操还会给你带来更多的惊喜，它可以加快体内新陈代谢的速度，有效排出体内毒素，在促进健康的同时还能美化容颜；明显改善各种办公室职业病的症状，预防各种疾病的发生
那么，练习手指操到底有哪些具体的好处呢？
一：缓解压力
繁重的工作压力常常会让身体吃不消，不但身体容易疲劳，长期下去还会使压力倍增。而手指操以其独特的呼吸方式在每次吸气时，可以带给人体新的能量，呼气时可以带走肺底的淤积之气。经常练习手指操，可以帮你放松身体，让你快速、高效地进入松弛状态，进而带走负面情绪与压力。
二：减轻忧郁
一项研究表明，整日久坐不动的人，患上忧郁症的可能性是经常做运动者的2倍。美国健身协会的运动学研究者指出，有氧运动能够帮助现代人找到一种可以自我控制的感觉，无助感与沮丧也会随之消除。同时，有氧运动还能提高人们对身体的敏感程度，洗涤忧郁的情绪。
三：让思路更清晰
正如大家所知道的那样，运动能使更多的血液和氧气被运送到大脑，使大脑变得清醒。同样，规律的手指操也可以提升办公族的思考能力，从而更有效地进行脑力工作。一项研究显示，运动使体温上升并保持一段时间，能加速某些催化剂的产生，而这些催化剂可以提升脑部的认知能力，让思路变得更清晰。
四：保持好心情
人体处于运动状态时，可以触动脑部化学物质的释放，如内啡呔和血清素等，这些化学物质可以舒缓情绪，一扫阴霾的心情。而且经常活动身体，我们还能体验到来自身体上的种种改变：自信提升了，知觉变得敏锐了，青春活力增加了，负面的影响消除了。
五：增强短期记忆和集中能力
因为运动可以增加脑部的血液流量并提供给脑部更多氧气，还可以通过活化大脑，改进短期记忆力和意识集中能力，所以对容易健忘的人来说，这个好处是非常重要的。
六：促进脑细胞发育
科学研究发现，规律、柔和的运动可以刺激脑细胞的生长，延长现有脑细胞的寿命。在竞争激烈的状态下，运动还可以孕育恬静、柔和、阳光、积极的状态，这种综合的气质是优雅而纯净的，更能由内至外散发出一种受人爱慕、亲近的气息。
七：增加创意
运动可以说是灵感的催化剂，可以增强意识、激发潜意识。科学研究已经证实了创意、思考与运动之间的关联性。所以，如果你想要变得更有创意或思路更清晰，那就赶快让自己动起来吧。
手部各部位也是全身的反射区
当你刺激手部时，如果哪个部位感到疼痛，那么即使自身没有不良症状，疼痛处对应的身体部位也已存在了危险信号。比如说，手部肌肤不光滑、某些部位颜色有异，都是在传达身体上的不良状况信息。
“望手诊病”是中医四诊中望诊的一个方面，大部分疾病在手上都有一定的表现。当人体患有或即将患有某些疾病时，往往病人手上的特定部位会出现不同的反应。不过，虽然大部分疾病在手上都有一定的体现，但也存在着个体差异。
健康快乐的人手会很温暖，冰凉的手所显现出来的是血液和气息流动的不良状态。一个人若手变凉了，则往往会表现出头脑发呆。若是有担心的事情发生，或是肾脏、膀胱、生殖器等出现异常问题，则手都会变凉。
另外，人体的精神状态也会通过手指的力量表现出来。手指有劲的人意志坚强，集中力和毅力也很强。
右半身的问题在右手，左半身的问题在左手
如果按摩左右双手相对应的肾脏反射区，右手疼痛则说明右侧的肾脏出现了问题。一般来说，身体哪里有不舒服的状况，按压其所对应手的反射区域，一定会有压痛感。另外，如果手和胳膊上出现了问题，刺激其相反一侧的足部反射区也可得到改善。比如，要想消除右侧肾脏出现的问题，可以刺激右手和左脚相对应的反射区。
在练习手指操的过程中，身体多少会有些变化。一般来说，出现打哈欠、眼皮沉重、有眼屎、放屁、手掌和脚掌有湿汗、尿量增加等症状，说明体内的废物已经排出了。而且不同身体状况的人，反应会各不相同，呈现效果的速度也是完全不同的。当体内废物排出以后，做手指操时疼痛感就会有所缓和，一直以来困扰身体的不适反应也会有所减轻，随之会出现一系列可喜的变化：心情变好，身体变轻松，皮肤变得光泽有弹性，表情亲切温和，心态变积极。
通过练习手指操可以得到很好的养生保健及健康调理的效果。请至本文右上角点击关注，后续会给大家编辑具体的手指操锻炼方法
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