冬天如何保持健康？这是一个非常值得我们关注的问题。如果冬天你想拥有一个健康的身体，请认真阅读以下冬季健康知识，带您健康让你过冬。
冬季养生的四大常识。
1.睡眠养生。
冬至过后，昼短夜长，睡眠时间需要调整。最好早睡晚起，一般来说控制在9-10点睡觉，7-8点起床。起床不要太早太急，尤其是老年人和慢性病患者，要慢慢起床，避免血压急剧升高。
2.饮食温肾。
冬季饮食疗法最重要的是补肾精华，符合冬季补肾的原则。黑米、黑豆、黑芝麻、山药、莲藕、核桃、枸杞等补肾食品可适当多吃。此外，饮食应清淡温暖，不要吃生、冷、辛辣、油腻、刺激性的食物。
3.运动养身。
冬季运动是必不可少的，尤其是久坐不动的年轻人。适当地运动加速气血循环，不仅驱寒，还意味着接受阳光，补钙，缓解季节性抑郁。老年人冬季运动可以选择阳光充足的夜晚。
4.保持心情愉快。
60%的疾病因素与心理有关，冬季养生中的情绪调节也是必不可少的。冬天要保持内心的情绪，心情平静或快乐，不要急躁和生气。如果你有抑郁症，你应该及时疏通它，这样你就可以在寒冷的冬天正气充足。
冬季养生最重要的三大原则。
01养肾为主。
中医理论认为，冬季寒气对应肾脏，最容易消耗伤害肾脏的阳气。肾脏是先天的基础，肾精的强度决定了人们的成长。冬季补肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。
02养阴潜阳。
冬天万物蛰伏，阴气外盛，阳气隐藏。《黄帝内经》明确指出，秋冬养阴。冬季养生的根本原则是顺应自然。一方面要保持身体的阴气，另一方面要保持阳气不泄漏，千万不要扰动体内阳气的流失，否则阴阳失衡
03保暖防寒。
冬天寒冷的天气，再加上早晚温差大，一不小心就会被风寒侵袭。适当的冬季保暖不仅能抵御寒邪，还能为来年积累活力。因此，在日常生活中，要注意饮食、穿衣、运动、泡脚、驱寒等措施。返回搜狐，查看更多
