压力山大？小心健康危机
压力山大？小心健康危机！
有时候，生活就像一场永无止境的马拉松，压力就像一只无形的怪兽，随时准备扑上来。即使你平时生活再健康，如果长期处于焦虑、沮丧或情感创伤中，身体也会吃不消。
压力与肾上腺皮质醇
当你感到压力山大时，身体会分泌一种叫皮质醇的激素。长期慢性压力会让皮质醇水平持续升高，这可不是什么好事。皮质醇水平高不仅会损害免疫系统，让它无法正常修复，还会导致肾上腺疲劳。
肾上腺疲劳的症状
如果你发现自己有下面这些症状，那可能是肾上腺疲劳在作祟：
毫无缘由地感到疲惫
睡足一整夜后第二天依然困乏
下午4-6点精力充沛（反人类生物钟啊！）
心中负担感很重
特别想吃过甜或过咸的食物
血压低
血糖低
易怒
肾上腺疲劳与健康问题
肾上腺疲劳不仅让人心情烦躁，还和炎症、自身免疫性疾病有关。长期压力会导致消化道内的有益菌减少，这可能会引发一些自身免疫性疾病。如果你一直感觉疲劳、经常生病、患有关节炎、月经不调、有更年期障碍、减肥难，也许就是应激激素出了问题。
如何缓解压力？
当然，生活中总会有压力，关键在于如何应对。试试这些方法：
规律运动：释放压力的好方法，还能增强体质。
健康饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
规律作息：保证充足的睡眠，身体和大脑都需要休息。
放松技巧：冥想、瑜伽、深呼吸等，都能帮助你放松心情。
寻求帮助：和朋友聊天、找专业人士咨询，别让压力独自承受。
记住，身体是革命的本钱，别让压力毁了你的健康！
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