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如何生出健康优秀的孩子？妈妈们的修行指南

泰然健康网
2025-04-16 11:50

如何生出健康优秀的孩子？妈妈们的修行指南
本书的作者央金拉姆在46岁时生下了第一个孩子，52岁时又生下了三胞胎。她深切体会到现代女性作为母亲的辛劳与不易，因此发愿要用自己的亲生经验帮助准妈妈和母亲们远离恐惧和焦虑，升起慈悲和智慧，得到平静和喜乐，甚至在家庭生活中便能修行成就。

好宝宝可以分为三种：健康、优秀和菩萨。以下是增加生出好孩子几率的九个要点：

健康宝宝：
身体健康：慢跑一小时、不吃油炸食物、不喝啤酒等；放松禅法；禅睡；央金歌舞法。
平静幸福：心情平和、安静，对自己的生命状态有一种幸福的感觉；常练深呼吸，减少焦虑；觉察呼吸；觉察五识、专注。
正能量：外在环境是指创造正能量的家居环境，安静下来，保持觉性，单纯而专注地看着你的家，从每个细节开始仔细看，然后你自然会知道自己的家应该是怎么清理。内在环境则通过静坐，让自己内心充满正能量。现代人不快乐，没有幸福感最主要的原因是思想念头过多。轻松地坐着，是让我们静下来最好的方法。

优秀宝宝：
减少烦恼：认识觉，当你安静下来，处于全然放松、安住、宽广、清澈的状态中，你会认出那个“觉”。“觉”也是一切智慧和慈悲的起点；认识并察觉思想和念头。最开始练习时，烦恼仍然会升起，但是和以前烦恼了很久才发现很不一样。你会发现，心里的烦恼一升起就被你察觉到了。练习一段时间，会发现各种杂事和烦人的事，渐渐地都不会影响你的心情了。生活中总是能保持这样的平和、愉悦、没有烦恼的状态。
认识自己：父亲清楚认识自己的性格、习惯、观念、记忆，能够增加迎接到一个乐观、光明、清净聪慧的孩子的几率。不要回忆过去，也不要担心未来，向当下开放。
积累福报：福报就是你自己整体的能量状态。当你的能量场是非常正面的、光明的，从你整个能量孕育出来的所有事件和心态，都是正面的、光明的，这就表示你是一个有大福德的人。福报是看你身心整个能量场的状态，看里面存了什么东西，而不是另外做了一些什么事情以带来福报。真正的福报其实来自你的心态。重点不在捐钱，而是于改变自己的心态。

通过这些方法，母亲们可以更好地培养健康、优秀和菩萨般的孩子。