随着生活习惯的改善，人们开始越来越注重健康了。
但是你的生活真的健康吗？
在《未来简史》中说到，如今的21世纪，我们经历了数不清的劫难与生存困难，经历了这么多我们几乎成功解决了三大问题：饥荒、瘟疫和战争。
虽然现在还是有不少的地区会存在着这些问题，但我们相对的已经大大的减少因饥荒、瘟疫和战争的死亡人数了。据了解现在大多数国家真正严重的是营养过剩，2010年统计，饥饿和营养不良合计死亡人数约100万人，但肥胖却让300万人走向死亡了。
肥胖
主要分为两类，原发性肥胖和继发性肥胖。简单来说原发性肥胖就是单纯的胖，吃胖的。而继发性肥胖则是病态肥胖，是应该有些病原导致的肥胖，也有因为病原而消瘦的。
原发性肥胖（即单纯性肥胖），是我们最常见的。主要是因为我们平常摄入的热量超过我们平常活动所消耗的，从而热量转换成了脂肪。如同坐办公室坐久的人会容易有小肚子，坐办公室的人们因为需要长时间的对着电脑，而且会习惯性的吃零食，热量的摄入比消耗大然后脂肪囤积在了肚子，而形成了小肚子。
小树君建议，对于长期坐着的小伙伴可以适当的做一下运动。做一下伸展性的运动，也可以把读书时候做的广播体操做一篇，对经常坐着导致腰椎、肩椎病有疗效。
在家我们可以做以下动作：
平时上班可以在空闲的时候做以下两个动作：
当然除了这几个动作，网上还是有很多锻炼的教程可以供咱们学习的。但是一定要坚持才可以做到减肥的效果，而且还要控制我们的食量，控制摄入的热量。
说到吃~现在我们就来说下有关饮食的问题。
饮食
现在人们十分注重饮食的健康问题，但是你的饮食真的健康吗？
可是人们平常所说的饮食健康是真的健康吗？现在有很多伪健康的食品，打着健康的标签。不过它的营养价值却高不了哪里去，而且一些比普通的食品还要低。
小树君平时挺喜欢牛油果这类水果，不过不会多吃~如同它的名字一样，牛油果顾名思义它所含的热量比我们常吃的水果要高得多。
虽然它的营养价值是有的，但是我们可能常常会因为食用方法不正确，适得其反。我们出去吃饭如果看到带有“牛油果”的字眼，可能会觉得是一份非常健康的食品。但是牛油果本身是平淡乏味，难以入口的一件食材。所以我们通常会加上一些其他的调料去调节它的味道，从而容易入口。
不过牛油果真不建议多吃，牛油果吃多了也是挺躁~容易上火（跟榴莲应该差不多，小树君讨厌吃榴莲所以不知道吃多的感觉是怎么样的）。现在牛油果身为健康餐的大热，餐厅中没有几款“牛油果”的菜式，总觉得格格不入。
就连我们平时吃的沙拉加上一种配料也会成为了伪健康的食品，沙拉在很多女性群体中是必不可少的健康、减肥食品。但是往往有些人明明保持吃沙拉减肥，为啥没瘦反而还胖了？
平时我们吃的沙拉问题不是在蔬菜、水果中，主要的原因是沙拉中的配料“沙拉酱”。很多的时候为了更好的味道入口，我们往往加入很多的沙拉酱去调味。但是沙拉酱的含脂量却是非常的高，不过这样我们就不能吃沙拉了吗？不是的，我们可以将沙拉酱换成其他的配料，比如酸奶、糖醋汁、芝麻酱，酸性的食品可以有助我们分解多余的油脂（这句话怎么突然想起了天地一号...）。所以我们在吃沙拉的时候应该用其他的配料去代替沙拉酱，这样才可以做到健康、减肥的效果。
酸性的食品也不是人人可以吃的，有些人胃酸过多的就不宜食用过多的酸性食品，我们的健康食品应该要符合个人的情况而去定制。毕竟每个人的身体素质是不一样的，可能某些食品对某些人群有减肥的效果，但对另外的某些人群却没有效果。
拒绝盲目从众
想要达到“饮食健康”，首先我们要对食品有足够的了解，不能因为别人说的话发的图就盲目跟风。而且还有结合我们自身的身体素质和饮食健康的目的（如减肥、增肌、瘦身、塑性等），因为目的不同所食用的食品也将不同。
我们要按照自己的个人条件去定制健身食品，若实在不清楚可以去找营养师帮助。在减肥的小伙们应该多运动注意饮食，千万不要想着靠药物去减肥，这样往往是对我们的身体造成更大的危害。
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