夏日午休指南：如何让小憩更健康
夏日午休指南：如何让小憩更健康
炎炎夏日，空调、WiFi和西瓜是标配，但如果要在这三样基础上再加一样，那非午睡莫属了。午睡不仅能让身体得到放松，还能提升下午的工作效率。下面四个小贴士，帮你让午间小憩更健康、更舒适。
午睡时间要控制
一般来说，健康的午睡时间以30分钟为宜。如果超过这个时间，大脑会进入深度睡眠状态。被闹钟叫醒或被其他事情打断，大脑还停留在熟睡阶段，身体被迫醒来，会感觉非常累，没精神。
仰卧睡姿最佳
午睡时最好采用仰卧姿势，头后垫一些柔软的物品做枕头，这样可以减少头部的血流量。双脚可以找个地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
避免在通风口睡觉
午睡时人体的毛孔处于张开状态，抵抗力会降低。因此，应避免在通风口睡觉。建议在腹部盖上轻薄的毯子或外套，以防感冒。
睡醒后慢起 ♂️
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，坐直腰板，活动一下手脚和头颈部位。过几分钟再正式进入工作状态，这样可以避免突然起身引起的头晕和不适。
遵循这些小贴士，让你的午休小憩更加健康舒适吧！
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