午睡小技巧：如何正确午睡不伤身
午睡小技巧：如何正确午睡不伤身
午睡真的是个好东西，能让人精神焕发，但怎么睡才对呢？
午睡的最佳时长️
研究发现，不同职业、不同工作强度的人，午睡时间从6分钟到90分钟都有好处。
6分钟：记忆力开始增强
20-30分钟：最佳午睡时间，头脑更灵敏
40-45分钟：浅睡眠状态，给大脑充电
90分钟：完整睡眠周期，修复身体机能
建议大家午睡时间控制在20-30分钟左右，这样醒来既不会昏昏沉沉，也能保证足够的休息和放松。不过要注意，午餐后最好等20分钟再睡哦。
午睡的正确姿势
对于大多数上班族来说，躺着睡可能不太现实。不过，这里有几个小技巧可以帮助你更好地午睡：
在脖子后面垫一个靠枕，呈半卧位靠在椅背上睡，这是最舒服的姿势。
如果没有椅子，可以用一个有高度的东西垫在桌子上，侧着脸趴着睡。
直接趴桌子上睡是最不可取的，这种姿势不仅伤害颈椎、腰椎，还会压迫心脏，既不舒服也不健康。
哪些人不适合午睡
虽然午睡有很多好处，但并不是所有人都适合。以下几类人最好别午睡：
白天精力十足，晚上到点就睡的人：白天睡反而会影响晚上睡眠质量。
失眠的人：这样会导致晚上更睡不着。
患有糖尿病、高血压的病人：午睡时间不宜过长，容易引起血糖、血压的骤升，严重的话可能危及生命。
希望这些小技巧能帮到你，让你午睡得更健康、更舒适！
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