午睡超过40分钟，小心这些健康陷阱
午睡超过40分钟，小心这些健康陷阱！
《黄帝内经》里有句话：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，讲的是阴阳交替的道理。现代人午睡总是有点困惑，中医给了我们一些建议和方法。
遵循子午觉原则
中医养生讲究“子时大睡，午时小憩”。子时就是晚上11点到凌晨1点，这时候胆经最旺，睡觉有助于胆的代谢。午时则是中午11点到下午1点，这时候阳气最盛，阴气最弱，小憩一下对养心很有好处。
午睡时间不宜过长 ⏰
不过，午睡时间最好别超过40分钟。为什么呢？
午睡悲伤症
午睡时间太长会进入深度睡眠，醒来后会有睡眠惰性，感觉越睡越懒，越不想起床。大脑处理情绪的能力也会下降，容易郁闷生气。
健康风险
有研究发现，午睡时间超过40分钟，更容易出现腹部肥胖、高血压、高胆固醇等代谢综合征。虽然午睡能改善大脑认知水平，提高记忆力和工作效率，甚至增加幸福感，但也要合理控制时间哦~
所以，午睡虽好，不要贪多哦！
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