大学宿舍养生指南：从饮食开始重养自己
大学宿舍养生指南：从饮食开始重养自己
### 健康饮食规划大公开
元气早餐：宿舍里的老铁站营养早餐搭配，早餐是开启活力满满一天的钥匙，影响一天活力和新陈代谢，要满足营养均衡哦，早早起吃不胖‼️
健康午餐：主食选择低卡饱腹的粗粮，比如馒头，养胃健脾。再搭配一些自选菜（主要补充蛋白质）或者营养粥，比如三黑润颜粥、南瓜小米粥…坚持养生吃出好气色。
清爽晚餐：少吃油腻和高热量的食物，才利于消化、减脂、睡眠。可以选择无糖酸奶碗、养生糊糊，或者有时间来顿热乎乎的蔬菜汤也不错。
养生饮品：多喝水才能促进新陈代谢，平时可以喝养颜苹果水、刮油茶包、消肿玉米须茶、补气红枣姜水、玫瑰枸杞桑葚茶……
加餐：吃低卡食物，零食注意摄入量（一般不吃）。
其他养成习惯
早起一杯温水｜每周至少运动2-3次｜爱上泡脚｜每天11:00pm前上床｜听听音乐心情舒畅｜坚持护肤。
小贴士
不要用行动上的勤奋去代替思考上的懒惰
紫薯买来多放几天再吃会更甜哦
今天喝水量不足，没带保温杯
在超市买一大把青菜才不到三yuan还可以吃两餐要多吃哦
减脂晚餐面也可以很美味
undefined
undefined
undefined
相关知识
大学宿舍养生指南：从饮食开始重养自己
重庆大学宿舍环境好不好？重大宿舍生活指南
学生党宿舍床上运动指南
大学宿舍公约 大学生宿舍文明公约
创造健康环境：大学生宿舍养生小贴士
赣南卫生健康职业学院宿舍
大学生宿舍心得体会（优秀15篇）
大学男生宿舍问题如何解决
大学生心理健康知识：宿舍人际交往指南
大学宿舍突遭“查寝”，女生宿舍琳琅满目，男生宿舍“影响健康”
网址: 大学宿舍养生指南：从饮食开始重养自己 https://m.trfsz.com/newsview1144356.html
