头屑、出油、脱发…怎样才能拥有健康的头发？
“兰膏新沐云鬓滑，
宝钗斜坠青丝发。”
唐代诗人白居易的一句诗
描绘出了大部分中国人心目中
头发的最佳模样
“乌黑亮丽，柔顺丝滑”
（动图来自SOOGIF）
小编相信不少人都眼馋这种
洗发水广告中才能见到的
「顶级发质」
今天是8月18日，全国护发日
小编就来和大家聊一聊
怎样才能拥有健康的头发
01 头皮健康不容忽视
头皮相当于土壤，毛发相当于庄稼。头皮不健康，毛发也谈不上健康。
头皮健康和毛发健康密切相关。健康的头皮不油不干、有弹性、没有头屑、没有头皮色差，且没有增生物和肿块等相关疾病；同时，毛发乌黑、浓密、亮泽、没有头屑、没有毛发缺失、没有色泽异常，则被认为没有相关的毛发疾病。
当下，很多人都在被头屑、头油、脱发等问题困扰。购物平台上各种功能的洗发护发产品广告打得火热，而现实中看着肩膀落白、地板落发的青年们却在暗自垂泪：花了这么多钱，买了这么多产品，为什么就是没有效果呢？
因为【对症下药】
十分重要！
拿头皮屑来举例，头皮屑是一种症状，而脂溢性皮炎也会有头皮屑的表现。当出现大量的头皮屑，除了过度清洗导致头皮屏障破坏外，也要考虑患脂溢性皮炎的可能性。目前脂溢性皮炎发病机制以及确切病因尚不完全明确，但最新研究显示与头皮的真菌感染有关，即头皮感染了马拉色菌，继而引起头皮发红、发痒以及头皮屑和皮炎的表现。
因此，出现头皮屑异常增多
头皮发痒、异常脱发等情况
应该及时就医
查明病因，对症用药
而不是随便买一瓶功能洗发水
这样更容易延误病情，耽误治疗
02 正确洗发护发
-洗头的频率：
每个人的活动状况、发质等不同，所以合适的洗头频率也不一样。对于干性发质的人而言，过度洗头可能会破坏皮脂屏障，引发头皮问题。油性发质的人则可能需要每天洗发，保持头皮的清爽与健康。每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。
（动图来自SOOGIF）
-洗护产品怎么选择：
在选用洗护用品方面，一看厂家，二看成分。正规厂家的洗发水上市前经过临床研究，疗效能够得到保证；同时洗护产品里面的一些有效成分，比如酮康唑、二硫化硒或者水杨酸等可以帮助去屑止痒。在查明病因的情况下可以选用对症的正规洗护产品进行护理。
-洗发的手法：
洗发的手法要尽量轻柔，不要去用力抓挠头皮，避免抓伤头皮，留下破口，引发更多问题。切忌在洗头发时像搓衣服一样搓头发，这样很容易损伤头发，干了以后头发也容易粗糙、干枯、没有光泽。
（动图来自SOOGIF）
-吹干晾干，各有利弊：
如果洗完头要自然晾干，可以用干毛巾把头发上多余的水分吸干，然后再让它晾干，注意不要反复梳理。
如果着急用吹风机吹干头发，建议先用干毛巾把多余的水分吸干，然后将吹风机调至中低挡的温度去吹，注意吹的时候不要吹到十分干，大概八分干就可以了，剩下的一点水分，最好让其自然蒸发。正常情况下头发里会含10%～15%的水分，这个状态下的头发最健康、最强韧。
-头发未干，不要马上睡觉：
湿头发中带有水气，如果直接睡觉水气无法蒸发会滞留在头发及毛囊上，就会容易诱发偏头痛，第二天早上醒来容易感到头痛或者头晕。其次，如果长期湿着头发睡觉，毛囊容易受损。
03 这些生活习惯
能让你的头发更健康
头皮是全身皮肤的一部分，人的身体状况也会决定头皮的状态。养成良好的生活习惯对于头皮和头发健康非常重要。
第一，饮食要均衡，生活起居要规律。
现代人普遍甜食、油炸、刺激性的东西吃得太多，减少这部分饮食对头发健康非常重要；同时，养成良好规律的生活起居习惯，晚上十一点钟左右就要去休息。
第二，要注重身心健康，学会自我减压。
大家都存在一定的压力，尤其是年轻人，但要保持一个良好心态。保持身心愉快，才是头皮、毛发健康的一个根本。
第三，注意头皮和头发的防晒护理
紫外线对毛干和毛囊均会造成损伤。日光暴晒会导致头皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，头发更容易变油，长期还可能造成脱发。因此，对于长时间户外活动的人群来说，戴上清爽透气的帽子，能降低紫外线对头发所带来的伤害。出门时也可以选择防紫外线的太阳伞，减少阳光的直射。
（动图来自SOOGIF）
每天出门前涂抹免洗的保湿润发乳，能够防止头发水分的流失，帮助锁住水分。直接把润发乳涂抹在干发或者湿发上，然后再喷洒防晒保湿的喷雾，能让头发长时间处于滋润状态，减小紫外线的伤害。如果头发已经受到强烈的太阳光照射，可以在洗发中增加足量润发品，用热毛巾热敷后再洗净。
第四，做好头发的日常护理
夏天在干燥的空调房间会让头皮血液循环不畅，头发会变得脆弱易断，建议空调温度不要开得过低。空闲时，最好用手指指腹按摩头皮，或用梳子从发根开始梳理头发，以促进头皮血液循环 。
第五，平时要注意多吃富含维生素A、B6的食物
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长；维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
看了这么多
你是不是又对自己的头发
重燃信心了呢？
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一起护发，一起飘逸
就从今天开始！
资料参考&来源：北京青年报 人民网科普 健康时报等
湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲
责任编辑 余梦菲
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