健康这个词如今是很多人所追求的，比如健康饮食、健康的身体、健康的生活。而对于女性朋友来说，一个健康的皮肤是大家所追求的，那么怎样拥有健康皮肤呢？
防晒必做
想达到良好的美白效果，防晒是必不可少的功课。紫外线是造成黑色素沉着的最大元凶，唯有最大限度的隔离紫外线，才能保护好皮肤。所以，不管是夏天还是冬天，不是我们有没有时间，防晒功课一定要做足来。
补水美白都不能少
随着年龄的增长，皮肤的保养很重要。健康白皙的皮肤除了体现为肤色亮白之外，还表现为水分充足，饱满有弹性。
所以，要使皮肤变白，补水美白都不能少。白天水分流失较快，我们可以用补水保湿型护肤品。夜晚是皮肤修复时间，我们可用美白型护肤品。
补充维生素
出现皮肤亚健康症状时，说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期，这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E等营养素，加强皮肤抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，从而保护皮肤细胞不受自由基破坏、预防色素沉淀、加快血液循环，达到保养肌肤的目的。
保持充足的睡眠
睡眠对我们是非常重要的，没有哪一个熬夜的人的皮肤是会好的。睡眠可以让你的肌肤放松下来，可以让你的肌肤得到有效的修复。
所以，晚上休息的时间，不要超过10点，睡前喝一杯牛奶，或者一杯温开水（不要喝太多，不然，第二天眼睛会水肿），可以有助于睡眠。
正常和规律的饮食。
饮食要规律，不要吃刺激性的食物，比如麻辣之类的，会刺激你的面部生出一些小疙瘩，短时间很难退去的。我们要规律饮食，平时多吃些蔬菜和水果，还要喝一些酸奶之类的，可以促进消化。
不要吃“垃圾食品”，很多人都喜欢吃零食，而且还是那些不健康的零食，比如超市里卖的一些小食品之类的。长时间吃一些不健康的零食，不但会影响人体的健康，还会使你的肌肤缺失营养。
运动锻炼
要想皮肤透亮动人，运动很重要，能让你代谢正常，促进排毒，才能保证你容光泛发。所以一定要注意保持运动，拥有好的身体才是最重要的。返回搜狐，查看更多
