哪一种运动最减脂⁉️减脂期盲目运动必看�
哪一种运动最减脂⁉️减脂期盲目运动必看�
第十名:走路 消耗热量:23.3-37.3大卡/10分钟走路是能锻炼心血管的运动，帮你保持身材，改善消化系统。
第九名: 瑜伽 消耗热量:37.3大卡/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高。
第八名:跳舞 消耗热量:28-42大卡/10分钟跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动并且能增加血管弹性。
第七名:羽毛球 消耗热量:42大卡/10分钟羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动，能充分锻炼到小腿和胳膊。
第六名:健身操 消耗热量:46.7大卡/10分钟健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的身材才会更加亮眼!
出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身!尤其适合体重基数大的小伙伴对比跑步、跳绳，自行车对膝盖损伤小踩单车还能增强心肺功能，保持血液通畅有一定效果。
第四名:跑步 消耗热量:65.3大卡/10分钟跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度
第三名:爬楼梯 消耗热量:74.7大卡/10分钟爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，爬楼梯对腹部会产生震动有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度能预防便秘。
第二名:游泳 消耗热量:74.7大卡/10分钟游泳是一项塑形性超高的运动，能让你身材更匀称、线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显著!
第一名:跳绳 消耗热量:93.3大卡/10分钟跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动尤其针对臀部和大腿上多余的追肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首(但是不建议体重大基数的宝子们用跳绳减脂，因为对关节容易造成损伤)
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