奶茶，一天可以喝几杯？怎么样喝奶茶健康，看这里
奶茶，一天可以喝几杯？怎么样喝奶茶健康，看这里
2021-07-23 15:16 来源：小光教你做美食
奶茶的快速发展，也正是因为时下消费者的喜欢，带动了行业的提高。
“续命**”、“快乐水”、“表白**”等等，奶茶被冠名了很多诸如此类的词语，在人们的生活中，奶茶也成为了不可或缺的单品。那么你。一天可以喝几杯奶茶？
据调查，年轻人爱喝的奶茶，700毫升含有50到60克糖，而人体一天的合理摄入量为50克，专家表示，奶茶可以喝，但要适量，推荐低糖、少糖的配方，并且要控制一天摄入的总糖分。
营养师表示，一杯全糖饮料含糖量大概是50克，10块方糖，热量200大卡；一杯半糖饮料含糖量是25克，全糖的一半，也就是5块方糖，100大卡热量；而所谓的少糖其实比半糖含量还高，大概含糖量是35克，7块方糖，热量140大卡；一杯微糖饮料则是15克糖量，热量只有60卡。
但是别以为微糖饮料就可以每天喝2-3杯都不过量，因为这个含糖量是按照饮料额外加的糖分计算的，而且很多饮料店加糖都是凭自己的手感来计算的，糖分超标是很容易发生的事情。为了健康，其实是少喝饮料，但是有些朋友总觉得每天不喝饮料，生活中像缺了点啥。
那么如何健康喝奶茶或者饮料呢？
健康喝奶茶1、点奶茶或者饮料尽量选择微糖或者无糖。2、少添加珍珠、椰果、布丁以及香芋。3、尽量选择常温或者加热。因为冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低。4、尽量选择中杯或者小杯。总量变小了，糖分自然相对来说会减少。5、减少饮料的摄入，可以蜂蜜水代替，然后过渡到白开水。
总的来说，喝奶茶要适量，没有一定的衡量标准，好的方法，也可以让奶茶喝得愉快又能保持健康。
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