外食4大黄金法则介绍
外食4大黄金法则介绍
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安娜苏许愿精灵
宝宝6岁以上
夏天宝宝易厌食如何增食欲？ 做健康均衡孕美人（下） 中美父母的育儿喂养差异 孕妈咪轻松过孕期的饮食锦囊 繁忙的工作与生活，让人们失去了下厨的兴趣。但是外面的食物热量不好把握，我们又该怎样享“瘦”呢?外食会比自己下厨多吃进1/3热量，最大原因就是饮食选择不当，只要掌握外食4大黄金法则，就能吃得清爽无负担!
法则1. 沙拉酱料聪明选，以清淡代替浓郁就对了! 没胃口的夏天，经常拿起看似清爽的沙拉来饱腹?要小心!大部分热量就潜藏在酱料里。
例如，1份便利商店卖的蔬菜沙拉，原本热量只有202卡，若将所附的千岛酱全部加入，热量直逼1个御饭团，向400卡挺进啦!
千岛酱主要由美乃滋、熟蛋、蕃茄酱、蒜末、糖...组成，热量就有150卡以上，所以请遵守清淡原则，例如将千岛酱减为1/3，或以健康的低脂优格、果醋、和风酱替代。
沙拉酱的热量低高依序为...
和风酱<法式酱
2014-04-29 02:43
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