️ 养胃外食指南：健康选择与注意事项
️ 养胃外食指南：健康选择与注意事项
早餐：包子 + 红薯 + 鸡蛋羹 + 粥
晚餐：包子 + 红豆卷 + 石头饼
加餐：无
注意事项：
避免辛辣、甜腻、冰冷和油腻食物。
避免食用水果、牛奶、豆制品和红薯等产气食物。
细嚼慢咽，保持八分饱，避免过度进食。
加餐时间在下午三点后，不饿不加餐，选择干净食品，避免含有添加剂的食物。
晚上食用易消化的食物，如面条或粥。
保持规律的作息时间，10:30入睡，坚持泡脚和锻炼。
转移注意力，保持积极乐观的心态。
一日总结：今天是一天外食，选择适合自己的食物很重要。火锅可以选择不辣锅，避免辛辣，保持心情愉悦对养胃也很重要。相信胃的消化能力，同时注意忌口，胃会越来越好。加油！
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