研究发现：饿一饿，对身体的好处居然这么多
不要每顿都吃得过饱，每顿饭只吃七八分饱。
青少年的孩子处于发育阶段，平时的活动量大，中年劳动力体力支出也大，这些人是可以顿顿吃饱的。
除了这两类人以外，一旦到了中年以后，不要每一顿都吃得很饱，而且不要一日三餐的吃饭。
一日三餐的饮食安排其实并不科学，活动量大的人一日三餐才成立。
需要知道，过度的吃太饱会带来严重后果的，人类以及动物都是在吃不饱的过程中进化而来的，保持饥饿感是健康的第一要素。
如果你是一天三顿饭，是不会有饥饿感的，中年以后，如果你的工作是坐办公室的，建议一天只能吃两顿饭。
建议要么不吃晚饭，要么不吃早餐，可能有人说：“不吃早餐会得胆囊炎、胆囊结石”，这是没有医学依据的。
一天两顿饭怎么吃？比如：中午12点吃午饭，早饭七八点吃，或者不吃早饭，晚饭六七点吃，一顿饭和下一顿饭的间隔时间要超过14小时，这样可以有强烈的饥饿感。
根据相关研究，适当的饥饿感可以激活身体细胞自噬机制，促进细胞的自我修复和更新，有助于延缓衰老和预防疾病。
另外，减少饮食的次数和控制食量可以减轻消化系统负担，降低血糖和血脂水平，对健康是有好处的。
需要注意，一天两顿饭的饮食方式并不适合所有人，对于一些特殊人群，比如：孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、患有疾病的人，需要根据自身情况合理的饮食。
总之，经常挨饿才能健康长寿的说法是有一定道理的，但需要根据个人情况合理调整，保持适度的饥饿感，结合均衡的饮食和健康生活方式，才能更好地促进身体健康。
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