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「全国爱牙日特辑」保护牙齿健康，这些小知识你需了解！

泰然健康网
2025-04-17 00:39

呵护口腔卫生

守护牙齿，享受健康生活牙齿健康，笑口常开关注牙齿，关注健康爱牙日特辑：牙齿健康小知识守护微笑之源，了解牙齿健康知识全国爱牙日，让我们一起关注牙齿健康！

DENTAL HEALTH

牙齿保健小常识
守护口腔健康，享受美好生活
在2024年9月20日这个特殊的日子里，我们迎来了第36个“全国爱牙日”。今年的宣传主题紧扣“口腔健康，全身健康”，提醒我们牙齿的健康状况与全身的健康息息相关。
你知道吗？口腔中的二十几颗牙齿，虽然小巧，却扮演着重要的角色。它们不仅仅是用来咀嚼食物的，更是我们身体的“守护神”。这“第一道防线”一旦被突破，蛀牙、牙周病等口腔问题便会接踵而至，不仅带来疼痛的困扰，还可能引发全身性的健康问题。
如何守护我们的牙齿健康？以下是一些实用的护牙小贴士，供您参考：

养成良好的刷牙习惯：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，确保彻底清洁口腔。使用牙线清洁牙缝：牙刷只能清洁牙齿表面，牙线则能帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。定期更换牙刷：牙刷使用过久会滋生细菌，影响口腔健康，建议每三个月更换一次。控制糖分摄入：糖分是导致蛀牙的主要元凶，适量控制糖分摄入，减少零食和甜食的频率。定期进行口腔检查：及时发现并处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。

遵循这些护牙小贴士，您将能够更好地守护牙齿健康，享受健康的生活。

坚持早晚刷牙，三分钟不嫌多

这短短几分钟的刷牙时间，却是你与蛀牙斗争的关键环节。不同年龄段的人，在刷牙技巧上也有所不同。例如：
对于婴儿，在牙齿萌出前，家长可以轻轻用软纱布为孩子擦洗口腔。一旦第一颗牙齿萌出，就需要使用适合的清洁工具来为孩子清洁牙齿和口腔，并且每天至少进行两次这样的清洁。
对于0至3岁的儿童，家长应协助他们完成口腔护理。在刷牙时，需选用软毛牙刷，并配合含氟牙膏，确保牙齿的每个面和角落都得到彻底清洁。特别要注意那些难以触及的牙缝和牙龈边缘，以免成为细菌滋生的隐患。

当儿童年龄达到3至6岁时，可以开始学习使用“圆弧刷牙法”来进行口腔清洁。然而，即便如此，家长仍需每日至少帮助孩子刷牙一次，并全程监督，确保孩子能够正确执行。
到了6岁及以后，家长应继续监督并协助孩子刷牙，以维持良好的口腔卫生。在此，我们推荐采用“巴氏刷牙法”来进行日常的口腔护理。

饭后漱口，保持口腔清新与健康

每餐之后，稍作停留，先捧起水杯，轻轻漱口。这样的简单动作，不仅能有效清除食物残渣，减少口腔细菌的滋生，还能让你的口气瞬间清新，为你的微笑增添魅力。

定期拜访牙医，防患于未然

许多人对牙医的检查存在畏惧，然而忽视问题并非上策。建议一般成年人每年至少接受一次口腔检查，以确保口腔健康。此外，还有几点需要注意：

儿童由于口腔疾病进展迅速，建议每半年接受一次口腔检查；孕妇在孕前应进行全面的口腔检查，以预防孕期可能出现的口腔问题，如早产或低出生体重等；及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿，并进行必要的牙周系统治疗，也是维护口腔健康的重要措施。

减少甜食摄入，保持充足水分

甜食虽美味，但过多摄入对牙齿健康不利。因为糖分是细菌滋生的温床，容易导致蛀牙问题。相比之下，多喝水能刺激唾液分泌，有助于口腔清洁，从而维护牙齿和牙龈的健康。建议避免频繁摄入高糖食品、饮料或碳酸饮料，以防患上龋病或酸蚀症。

因此，我们建议大家减少高糖食品和饮料的摄入，尤其是碳酸饮料，以预防龋病和酸蚀症。同时，进食后漱口，晚上睡前刷牙并避免再次进食，也是维护口腔健康的重要措施。值得注意的是，尽管新鲜完整的水果不易导致龋齿，但将其制作成果汁后，其中的糖分变成了游离糖，致龋性会显著增加。因此，我们不建议将水果榨成果汁食用。

结语

综上所述，为了维护良好的口腔健康，我们应当减少高糖食品和饮料的摄入，尤其是碳酸饮料。同时，养成良好的口腔卫生习惯，如进食后漱口，晚上睡前刷牙并避免再次进食，也是至关重要的。此外，尽管新鲜完整的水果对龋齿的影响较小，但将其榨成果汁后，其致龋性会显著增加。因此，我们推荐直接食用新鲜水果，而非将其榨成果汁。
在这个充满爱意的全国爱牙日，让我们携手共进，给予我们的牙齿更多关爱。口腔健康是全身健康的重要基石，守护它们，即守护我们幸福的未来。让我们以阳光般的笑容，从“齿”开始，共同迎接更加美好的明天！