夏日炎炎，冷饮怎么吃才健康？
夏日炎炎，冷饮怎么吃才健康？
夏日炎炎，冷饮成了我们的救星，但是你知道怎么健康地享受这份清凉吗？中医来告诉你！
【适时享受】
中医提醒我们，冷饮虽好，但时机要选对。空腹、饭前饭后1小时都不适合吃冰，否则会影响消化，营养吸收也会大打折扣。最佳时机？午后3点，太阳最毒的时候，来点冷饮，消暑又健康。
【适量摄入】
一次200克左右的冷饮摄入量是医生推荐的。记住，适量才是王道，过量的冷饮会损伤脾胃，导致消化不良等问题。
【慢饮原则】
吃冰时，中医建议“入口不冰齿”，也就是冷饮在嘴里含5秒钟再慢慢吞下。这样不仅能减少对牙齿的刺激，还能让身体更好地适应冷饮的温度。
【冰镇食品】
冰西瓜等冰镇食品，从冰箱取出后先室温放置20分钟再吃，这样对身体更友好。
【特殊人群】
6个月以下婴儿、经期女性、妊娠期女性、老年人、胃肠疾病患者、牙齿不健康人群、心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、高血脂和高血糖人群，中医建议慎吃冷饮。
【传统饮品】
日常推荐大家选择白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤、冬瓜茶、荷叶茶等传统解暑饮品。这些饮品不仅解暑，还更健康。
【苦味蔬菜】
夏季还可以食用一些偏苦味的蔬菜，如苦瓜、莴苣等，它们对解暑也有帮助。
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