怎样预防脑血栓最有效 5个方法保护心脑血管健康
更新时间:2022-08-22
脑血栓是比较严重的病症，如果治疗不及时或者康复不好，会留下很多后遗症，如偏瘫、话说不清楚、嘴巴歪斜、肢体麻木、大小便失禁等等，这样会严重影响以后的生活质量，因此，中老年人应做好预防这种疾病的工作，避免疾病发生在自己身上。下面一起来了解具体的预防方法。
1.饮食要注意：中老年人要注意清淡饮食，少吃肥肉、肥鹅等脂肪高的食物，甜腻的食物含糖高，也要少吃，太咸的食物胡影响血压，因此要控制好盐的摄入。另外，每餐不要吃得太多，适量就好，烟酒最好可以戒掉。
2.多喝水：平时应多喝水，因为年纪越大，血液的流动性就会变得越差，这样血液也就变得很粘稠，如果产生凝块。多喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，防止血栓形成。
3.适度用脑：不要让大脑劳累过度，60岁以下的人用脑一个小时应休息10分钟，60岁以上用脑半个小时应该休息10分钟，如果劳累过度很容易会诱发中风。
4.饭后不要马上睡觉：吃完饭后很容易犯困，这是因为血液集中在胃肠道帮助消化食物，导致大脑血液供应减少，产生睡意反应。但是这时候不要马上睡觉。如果这样做血压会很快下降，导致大脑的血液进一步减少，有可能会引发血栓。
5.警惕天气的变化：老年人的身体功能下降，不能迅速地适应外部环境的变化。因此过冷和过热都会对血压造成影响，阻碍血液的正常循环，进而很容易引起脑血栓。因此，当环境突然变得暖或者变冷时，老年人应特别注意。
老年人在平日里无论做什么事都要慢一点，不要太猛，比如起床、做家务、运动等等，都要尽量缓慢，避免大脑血液供应不足引起脑血栓。而且特别注意不要熬夜，避免过度劳累，要早睡早起，同时还要控制好情绪，不要有生气、悲伤、焦虑等不良情绪。
审编医生
李洪君神经内科 副主任医师医院：锦州市中心医院
主治疾病：擅长脑血栓，脑出血，颅内感染，脱髓鞘性病变等神经系...详情>
相关知识
如何预防心脑血管疾病 怎样保护心脑血管呢
冬季到来！心脑血管疾病多发，做好7个防护，保护心血管健康
预防心脑血管疾病怎么做 7预防让你的心脑血管更健康
守护心脑血管健康：全方位的预防与保健指南
怎样预防脑血管病？
怎样保护心脑血管的健康
睡前一杯水可预防脑血栓
睡前一杯水 可预防脑血栓
防治心脑血管病，血管维护可以这样做！
保护心脑血管最好方法
网址: 怎样预防脑血栓最有效 5个方法保护心脑血管健康 https://m.trfsz.com/newsview1147019.html
