首页 > 资讯 > 体重管理如何高效科学？北京高校的这些课程为你出谋划策

体重管理如何高效科学？北京高校的这些课程为你出谋划策

泰然健康网
2025-04-17 05:42

SPORTS

在十四届全国人大三次会议上

国家卫生健康委员会主任雷海潮郑重发声

表示将持续推进体重管理年行动

这也在全社会敲响了体重健康的强音

北京各大高校也纷纷开始“放大招”

开设了一系列堪称

“减脂神器” 的课程与训练营

帮助学生们拥抱更加健康的生活方式

通过科学的方法

提高身体素质

北京大学

SPORTS

北大的“神仙课”《体能提升：运动与膳食》，让学生狂甩30斤肥肉！这门课堪称超重同学的 “蜕变秘籍”，三分之一学生减重5%以上，半数学生腰围降5公分，多数人养成良好习惯。

课程由北大体育教研部助理教授张晓圆老师亲授，针对BMI超25、体测不达标的同学，理论与实践相结合。理论部分讲解减肥原理、膳食和健身知识；实践部分有教练指导体测项目，制定个性化方案，带着同学们打卡监测。课程里的减重指南超实用：BMI公式判断肥胖；体重管理靠能量负平衡；运动有详细处方；饮食参考“限能量平衡膳食”和平衡膳食八大准则。

选课学生变化惊人：北大A同学解锁攀岩，体测进步，结识“运动搭子”；北大B同学告别饮食误区，轻松瘦下来；北大C同学找到科学方法，拓展交际圈，不再焦虑。

北京科技大学

SPORTS

北京科技大学体育部打造了 “钢筋铁骨・活力北科” 夏日燃脂健康塑形训练营。该训练营专为 BMI>25 且体质健康测试不达标，或“胖负面身体自我问卷得分 > 22 ”的同学设计，提供专业指导，帮助他们实现健康减重和体型塑造的目标。

指导团队阵容强大，成员包括曾指导国家队和CBA球队的体能教练、服务过平昌冬奥会的心理师，以及来自教育部相关工作组的联合专家团队。他们会从运动训练、体能、运动生理和运动心理等多方面指导营员开展训练。

训练营为参与者提供一系列贴心服务。在专业指导方面，量身定制锻炼计划，给予科学的膳食调控建议，还会全程跟踪心理健康。小组模式让大家能相互鼓励，不再独自面对减肥难题。工作人员会定期跟进训练进展，解答疑问并调整计划，还会定期进行身体形态、机能、体脂以及疲劳检测。此外，每位报名成功的同学都能获得一套免费的专业训练装备。

中国农业大学

SPORTS

在中国农大，有一门集实用性与科学性为一体的课程，为期8周，结合力量训练、有氧运动和饮食健康教育。

全班92名同学平均减脂4.7kg，最高甚至达到了10.7kg，97.9%的同学尿酸水平有所降低。

这门课程是2022年中国农业大学教育部开展的减脂课程，由体育教学部副主任吴敏副教授牵头，联合北京体育大学中国运动与健康研究院的李燕春教授共同制定科学的减脂运动方案，并由食品学院范志红教授讲授饮食健康教育。

在减脂方法上，课程纠正了诸多常见误区。老师指出，单纯节食、吃减肥药等方式并不科学，过度锻炼也没必要。最佳的减脂方式是将有氧运动与力量练习相结合，通过心率或呼吸状态来判断运动强度，保持在合理区间即可。在饮食方面，课程提供了参考食谱，并教学生计算基础代谢率，帮助他们合理饮食并进行打卡。中国农大食堂也为减脂同学提供了丰富的选择，例如智慧食堂能够显示菜品的营养信息，还提供专门的减脂餐，连冰淇淋也是低脂高蛋白的。

无论是理论与实践结合的课程

还是专业指导的训练营

它们都各具特色地揭示了

科学减脂的有效路径

这些高校的优秀成果

用实际行动彰显对学生健康的关注

并助力实现国家体重管理目标

帮助青年人们拥抱更加健康的生活方式

来稿征集

图文来源 | 北京大学北京科技大学中国农业大学

整理 | 吴笑含温莜尚怡彤

编辑 | 尚怡彤

审核 | 张晗煜陈一尚怡彤

责编 | 王洪波勾琳萱易涵

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.