如何保持皮肤健康和光泽？
今天，我们将更深入地探讨您可以采取的行动，以增强您的皮肤并享受健康、年轻的光泽，无论您的年龄如何。
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1.每天涂防晒霜
太阳光线会损伤您的皮肤，导致色素沉着过度、细纹和皱纹等问题。
这就是为什么我们都应该每天涂抹广谱防晒霜，无论风雨无阻。
广谱防晒霜可以防止 UVA 射线（通常会导致上述光老化迹象）和 UVB 射线（导致晒伤和各种皮肤癌）。
如果您想知道应该涂什么强度的防晒霜，SPF 30 是适合所有皮肤类型的良好起点。
2.多喝水
成年人体内高达 60% 的成分是水，它发挥着多种重要功能，使我们保持最佳状态。
喝大量的水对您的皮肤健康也至关重要 - 它可以：
（1）帮助滋润和保持皮肤弹性，并赋予皮肤健康光泽
（2）保持皮肤的 pH 平衡（对于保护皮肤免受细菌、过敏原和污染等外部影响至关重要）
（3）将毒素排出体外（非常适合美丽、透明的皮肤）
（4）减缓或减少细纹和皱纹的出现
（5）帮助保持毛孔畅通无阻，减少出现严重痤疮的机会
建议我们每人每天喝两到三升水以保持水分。
3.养成良好的护肤习惯
您的皮肤一整天都要处理很多事情——污染、天气和其他环境因素都会造成损害。
如果您想保持皮肤健康和光泽，遵循良好的护肤程序至关重要。
但良好的护肤程序包括哪些内容呢？
（2）清洁
许多人过于频繁地清洁皮肤或使用刺激性、干燥的产品。
最好的建议是早上、睡觉前和出汗后第一件事就是清洁皮肤。
（2）色调
皮肤科医生经常将此描述为可选步骤。
如果您的皮肤容易长粉刺，或者您的皮肤干燥或敏感，使用合适的爽肤水可以帮助恢复和维持 pH 值平衡并减少问题。
（3）治疗
您可能需要在日常护肤中添加一个步骤，添加含有维生素 C、视黄醇或 α 羟基酸等护肤超级英雄的精华液。
（4）保湿
这一重要步骤有助于滋润和强化肌肤，锁定促进愈合和促进保湿的特性。白天使用较淡的保湿霜，晚上使用较浓稠的面霜。
（5）防晒霜
正如第 1 点中提到的，在早晨护肤程序结束时涂抹优质防晒霜（SPF 30 或以上）非常重要。
即使您打算整天呆在室内，也应该涂防晒霜，因为紫外线仍然可以通过窗户进入。
此外，如果您的皮肤为“中性”至“油性”，则应每周大约去角质两到三次。
如果您的皮肤干燥且敏感，每周一次可能更合适。
密切关注您的皮肤对上述所有因素的反应，尤其是去角质，以便您可以调整您的护理方案，找到最适合您的方案。
4. 抛弃加工食品
俗话说“吃什么就是什么”，对于皮肤健康而言，这似乎确实是正确的。
人们普遍认为，由精加工食品、即食食品和精制碳水化合物组成的饮食会损害皮肤的健康和外观。
另一方面，您可以通过富含健康脂肪、水果和蔬菜（尤其是富含抗氧化剂的颜色鲜艳的品种）的饮食来改善皮肤健康。
5.多睡觉
您通常可以通过观察一个人的皮肤来判断他是否睡眠不足。
根据研究，一夜不眠的迹象包括黑眼圈、肤色苍白、眼睑肿胀/沉重以及嘴角下垂。
随着时间的推移，睡眠不足会导致您的皮肤：
（1）衰老得更快
（2）努力从环境压力中恢复过来
（3）失去健康的外观
睡眠是您的身体进行自我修复的时间，因此尽您所能让您度过一个安宁的夜晚非常重要。
在睡眠期间，皮肤的血流量会增加，器官会重建胶原蛋白（与健康、年轻皮肤相关的蛋白质之一），并修复紫外线照射造成的损伤。
6. 管理你的压力水平
当您感到压力时，您的交感神经系统会向您的体内释放皮质醇和肾上腺素等应激激素。
皮质醇会导致皮肤腺体油脂分泌增加，从而导致毛孔堵塞和痤疮爆发。
此外，我们的身体对压力的反应是认为这是对免疫系统的攻击。
这可能会引发炎症反应，引发痤疮、湿疹和红斑痤疮等病症。
许多可以帮助您控制压力的方法也可以让您的皮肤保持健康和容光焕发。
良好的睡眠、健康的饮食、定期锻炼、良好的作息习惯都会带来不同的结果。
7. 锻炼
定期锻炼是健康、美丽肌肤的关键之一。
当您的心脏跳动更加剧烈时，它会增加整个身体（包括皮肤）的血流量。
这很重要，因为您的血液将氧气和其他营养物质输送到工作细胞，维持它们的健康。
同时，血液流动有助于带走工作细胞中的废物。
锻炼时，保护皮肤免受阳光伤害很重要。
出汗会冲掉防晒霜并增加晒伤的机会，因此我们始终建议穿着尽可能遮盖皮肤的衣服，并使用帽子遮挡脸部。
另外，请注意一些运动可能会摩擦皮肤，导致擦伤。
您通常可以通过穿着运动胸罩等吸湿排汗的物品或选择宽松的运动服来防止这种情况。
全脸化妆运动可能会导致毛孔堵塞，因此最好在运动前卸妆。
8.避免吸烟和二手烟
虽然运动会促进血液循环，但吸烟或二手烟会产生相反的效果，使血管变窄，并限制到达每个细胞的氧气和营养物质。
香烟烟雾中的毒素会损害胶原蛋白和弹性蛋白等蛋白质，而这两种蛋白质都负责保持皮肤紧致和柔软。
吸烟还会阻碍伤口愈合并导致色素沉着过度。
如果您能够戒烟，您应该会在几周内获得更明亮、更清晰的皮肤。
事实上，戒烟后肤色的改善将持续六个月。
9.缩短淋浴时间并降温
我们大多数人都洗澡太频繁，并且在太热的水下待的时间太长。
结果我们的皮肤最终会失去天然油脂，变得受损、干燥和敏感。
皮肤科医生一致认为，最好的选择是缩短淋浴时间，降低水温，尤其是在最后的时候。
不仅您的皮肤和头发会感觉更光滑、更柔软，而且对环境也更有好处。
10. 通过有针对性的治疗来促进皮肤健康
除了上述提示之外，您可能还想通过特殊配方的治疗来保持皮肤健康和光泽。
保持您的皮肤健康、容光焕发
您的皮肤是一个活生生、不断变化的器官。它受到基因、激素、生活方式、年龄、环境等等的影响。
了解这一点后，为了保持皮肤健康和光泽，您能做的最好的事情就是让护理成为您余生日常生活的一部分。
如果您觉得您的皮肤需要一些额外的呵护，或者即使您喜欢它的外观和感觉并希望保持这种状态，请不要害怕寻求专业建议。
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