怎么塑型
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减肥塑型，要明白一个道理，就是做自己该做的事，就是要有针对性，不要盲目去做。我从方法上讲，减脂期是为了形成热量摄入和消耗的差距来达到目的，运动方式主要是有氧运动。在塑形期，力量训练是主要方法。今天我就来说说如何塑型。
1.培养正确的心态。
虽然强大的心态并不意味着肌肉强大，但它仍然会对你产生非常强大的影响，影响你目标的成败。我健身是马拉松，不是短跑。我健身意味着我需要改变我的整体生活方式。达到理想的健身目标后，就不再健身这个念头不要有。否则，我很容易陷入以前的坏习惯。我健身融入生活，最终应该通过习惯成为你的第二天性。
2.力量训练
比如我经常努力打扫房子，我会惊讶于家务劳动是多么累人。打扫货架上的灰尘，打扫厕所，洗碗，割草，拔草，打扫车库，绝对能给我锻炼。我要求自己和家人定期(每周或每两周)打扫家里的某个部位，不仅能创造更好的生活环境，还能让燃烧卡路里、保持四肢灵活、保持体形成为更简单的过程。让身体休息。当我让我的身体做源源不断的运动时，我也必须让它通过充足的睡眠恢复力量。确定第二天早上你需要多少个小时的睡眠才能感到神清气爽，然后训练我每天在同一时间起床入睡。
总之我建议，复杂的事情，先从简单的开始，有氧训练，热量，三大元素，休息。我分享的应该会有点帮助，希望大家保持学习。
2021-09-30
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