作者：老王
来源：跑步指南（running_guide）
碳板很强，也很时尚，网上有很多大神、专业队的跑者穿着碳板鞋跑出了好成绩。
于是，很多跑友都想赶潮流入手一双。甚至有一种“无碳板，不跑步”的趋势。
碳板跑鞋让人感觉科技感满满，价格也相对较高，那么它的保护性和缓震性是否也令人信服？
对于慢跑减肥或者健康跑的普通跑者来说，日常慢跑有必要穿碳板跑鞋吗？
老王做了一个实验，演示一下碳板到底适不适合日常慢跑，请看下面的视频：
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老王在B站开了一个账号：隔壁老王来辣，视频我会首发在B站，欢迎大家前往关注围观，谢谢！
如果你实在没时间看视频，或者流量不够，那么老王把结论说一下：
老王并不推荐所有人都去买碳板鞋，我的建议是：碳板鞋不适合大体重者和初跑者。理由如下：
因为碳板鞋就是为速度而生的，追求的就是极致的轻、快，因此必然会舍弃保护性，你不能要求一双跑鞋既要极致的轻，又要有很好的保护性，这不可能。
大体重跑者最需要的就是保护性要好，跑步能不受伤，如果一个大体重跑者穿着碳板鞋去跑步，那就和光脚裸奔没什么区别，受伤的概率会大大增加。
网上有很多大神、专业队的跑者穿着碳板鞋跑出了好成绩，但这并不意味着跑步新手也能驾驭碳板鞋。入手之前请先考虑一下自己的能力，强大的碳板更需要你有强大的实力去驾驭它。
你有没有像大神一样强健的肌肉、韧带、力量、耐力和抗冲击能力呢？就好比一级方程式赛车舒马赫可以开得飞起，给普通人可能一脚油门就翻车了。
另外还要考虑你买跑鞋的用途，如果你买跑鞋只是用来平时6分配速以外慢跑、健康跑、减肥跑，那么你穿着碳板鞋慢跑就是给自己找不自在了，你一点也不会感到舒服，反而小腿肌肉会感到非常累，我保证你会很怀念一双缓震性能良好的传统跑鞋。
这个时候我建议你选传统跑鞋。缓震性、保护性、支撑性、稳定性更好，适用人群更广泛，脚感也更舒服。
如果你10公里可以跑进50分，志在追求速度、名次，挑战自我，那么就可以选碳板跑鞋用来进行间歇跑、重复跑等速度训练和参加比赛。不要盲目跟风去买不适合自己的跑鞋，新潮未必就是最适合你的
作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。
