“精力”旺盛的女人，往往有这5个好习惯，占得越多，身体越健康
我们知道，这个社会，不只男人，女人也在每天为了工作、生活奔波劳累，加班加点，通宵熬夜。这个时候，精力充沛、旺盛就显得尤为重要了。到底哪些好习惯有利于保持精力旺盛呢？下面赶快让大众微健康的养生专家告诉我们吧！“精力”旺盛的女人，往往有这5个好习惯，占得越多，身体越健康！
也就是说，有这5个好习惯的女人，年龄大了也“精力”旺盛，占得越多越好！
1、坚持早起
研究发现，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。而且，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而精力更旺盛、疾患不缠身、工作效率更高。
2、讲究吃早餐
一日之计在于晨，早餐吃得好，这一天就会精神饱满，而且精力十足，工作效率也会提高的。美国有研究也发现，讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
这是因为，如果不吃早餐的话，一般早上十点左右就非常的饥饿难忍了，而且肠胃也会不舒服了，对于工作学习根本都没有心思了，全都在想什么可以吃东西。相反，如果早餐吃得好，就会从早餐中获得足够的营养，还会让我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力。所以，讲究吃早餐的女人，精力往往旺盛。
中式早餐推荐：馒头、花卷或包子一个（约60克）；配凉拌菜一碟（约75克）和一枚水煮蛋（约50克）；牛奶一杯（约200毫升）；一个水果。
西式早餐推荐：火腿三明治一份（约120克）；牛奶或酸奶一杯（约150毫升）；一个水果（约100克）；坚果一小把（10克）
3、爱喝水
友们知道吗？大众微健康的养生专家告诉我们，即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。从而让你精力萎靡不振。相反，如果你每天能喝足够的水，精力自然旺盛。
一般来说，女人每天要喝1500ml～1700ml的水，大概每天8杯水。如果单纯喝水困难的话，可以选用茶饮，比如绿茶，抗癌轻身减肥；蒲公英茶，去火排毒保肝。
4、爱吃富含铁的食物
我们知道，女人每个月都会有月经，比男人流失更多的血，也就丢失更多的铁。而缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。所以，如果女人平时爱吃富含铁的食物，往往就精力旺盛。
具体来说，女人可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
5、爱倾诉
荷兰的一项研究表明，内向、害羞的人更容易觉得累，而爱倾诉的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。相反地，喜欢安静、独处，不爱倾诉的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
好了，今天要和友们分享的就这么多，不知道女性朋友们针对上面的5个习惯，占了几个？欢迎在评论区留言分享。也欢迎友们在评论区分享其他有利于保持女人精力旺盛的方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
欧倩. 女人不能承受的健康之重[J]. 婚育与健康
程菊珍. 如何提高自身的精力？[J]. 心理与健康
毛晓丹. 让你保持精力旺盛的好方法[J]. 人人健康
图片来自网络
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