医生告诉你：戒烟后，肺会有什么变化？多长时间能恢复正常？
相信每个人都知道吸烟有害健康，特别是对肺部的伤害最大。随着人们健康素养水平的提高，现在很多人已经开始了戒烟行动，但是戒烟后，肺的功能会恢复吗?尤其是一些老烟龄的人，可能已经出现一些肺部疾病了。下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！
戒烟后，肺的功能会恢复吗？医生不瞒你说，戒烟1周，身体就会有变化！
1、肺
大众微健康的呼吸科医生告诉我们，香烟中的烟雾吸进肺部之后，会对肺部造成非常大的伤害，在你戒烟之后，香烟里面的有毒物质对肺部的纤毛也不会再产生作用，使肺部的纤毛慢慢恢复工作状态。
临床研究表明，戒烟一周，肺部受损的纤毛就会开始再生，并且在这个时候烟民会出现咳嗽和吐黑痰，其实这也正是人体的肺部纤毛在修复，从而让支气管放松，加大了排毒的效率才会出现的，戒烟的人不用特别担心。
那么，到底戒烟多久，肺功能多长时间能恢复正常？
大众微健康的呼吸科医生告诉我们，戒烟3个月，支气管组织也开始愈合，肺功能和血液流通将会明显提高。当坚持戒烟半年左右，肺部功能开始逐渐恢复正常；坚持戒烟10年后，人体肺部功能会恢复到以前，并且还会得到持续的增强，患肺部疾病的风险也会慢慢地降低。
2、大脑
研究人员发现，从不吸烟的人的大脑皮层厚度比吸烟的人更厚，而大脑皮层对思维能力非常重要。所以，一旦烟民戒烟后，大脑皮层可能会恢复一些厚度，这对于大脑的健康极为有利。
3、口腔
世界卫生组织今年来做过相关统计，吸烟对口腔方面的危害，主要体现在牙周、口臭、和致癌三个方面。长期吸烟，牙齿和口腔内的残留物质就会滋生出很多细菌，细菌和有毒化学物质混在一起，长此以往进入人体越来越多，危害人体健康。
而戒烟后，会发现牙齿慢慢变得洁白，口气也会清新许多，口腔方面的疾病也不容易有了。
4、心脏
医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。
在国外有这样的数据表明：停止吸烟1周，“烟民”的心率、血压都会下降；戒烟1年，心脏病发作的风险就可减半；戒烟15年后，心脏病发作风险降低至非吸烟者水平。
所以，越来越多的人开始戒烟了。
戒烟过程中，做哪些事情可以帮助戒烟呢？下面赶快来看看吧！
1、多喝水，尤其可以多喝绿茶
大众微健康的呼吸科医生告诉我们，多饮水能够将积聚在喉咙和肺部的病菌冲走，而绿茶中含有茶多酚、儿茶素、叶绿素等成分，具有抗癌、杀菌、消炎等功效。所以，多喝绿茶对于肺部炎症改善很有好处。
2、多吃苹果和西红柿
美国公众健康学院的研究者发现，烟民多吃水果（尤其是苹果）和西红柿，有助于恢复因吸烟导致的肺部损伤。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
其他的研究也显示，常常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常常吃的人低33%。
3、多进行运动
我们都知道，吸烟会刺激分泌多巴胺，很多人吸烟就是因为吸烟可以刺激大脑分泌多巴胺，让人感到放松。
那在戒烟的过程中，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。怎么办呢？建议多进行运动，运动也可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。所以，当戒烟无法舒缓心情，建议借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。
最后，说一下为什么有的人抽烟也活到了90多岁？
每次说到吸烟的危害、戒烟的好处，总有人会反驳，你看某某某，抽烟还不是活到90多、100多岁！对于这种观点，大众微健康的医生告诉我们，不能用个别、少数人代表大多数，对任何事情都要看整体、看大多数。
比如这次疫情，接触新冠肺炎患者就一定会得新冠肺炎吗？不一定。有的人抵抗力好，有的人抵抗力稍差，但是，只要有大多数应该预防，而不是去尝试，或抱有侥幸的心理。
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参考文献：
齐文辉. 吸烟者戒烟后肺功能的改变[J]. 公共卫生与预防医学
黄波, 覃红浪. 吸烟者戒烟后肺功能的改变[J]. 中华预防医学杂志
曾路. 戒烟后的身体变化[J]. 健康必读
丁红敬整理. 教您如何戒烟[J]. 长寿
阿里耶·戈尔德贝格. 如何做到健康有效戒烟[J]. 养生大世界
图片来自网络
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