坚持科学锻炼，远离“亚健康”
随着人们生活压力的增大，工作节奏的加快，现如今，越来越多的人身体出现亚健康现象，据不完全统计，目前中国城市人群中大约有45%的人处于亚健康状态，其中主要是中年人，他们肩负着事业和家庭的双重负担，整天忙于工作，造成身心疲惫、不堪重负，身体很容易就会出现亚健康状况。那么亚健康有哪些症状呢？
一、亚健康症状
1、体检
身处亚健康的人，到医院检查，其身体体温、脉搏、血压以及血常规、尿、粪便化验等各项指标都基本正常。
2、疲劳
忙碌一天工作后，回到家里身体疲惫不堪，经过一夜的睡眠调整后仍不能解除疲劳状态，而此时的机体代谢和储备能力处于一种低下状态。
3、压力
压力包括心理紧张、焦虑、抑郁、愤怒、沮丧等状况。
二、亚健康的人群
1、白领
在心理上和脑力上感觉更疲劳，是由于工作高节奏所致。
2、中年人
要承担家庭责任、同时承受日常工作各方面压力。
3、学生
学习的紧张、家庭的期望都会带来种种压力。
4、退休人员
生活节奏、社会地位、人际关系交往发生很大变化，逐步产生心理压力。
5、下岗失业人员
经济收入的中断、对未来前途的担忧所产生的压力。
三、亚健康的形成原因
1、过度紧张和压力会造成人体免疫功能下降。
2、不良生活习惯如：过度饮酒和吸烟、摄入过多高盐、高脂和高热量食物。
3、环境污染的不良影响，主要有空气、噪声、电磁波以及化学污染等因素。
终上所述，亚健康问题要急需解决，我们不能无动于衷，否则身体就会被疾病缠上，那么我们应如何进行预防呢？
四、坚持科学合理锻炼
现如今，运动健身的人越来越多，无论是男女老少都会在闲暇的时间进行健身锻炼，由于没有坚持科学锻炼，其锻炼效果就并不明显，要想达到强身健体的效果，就必须坚持科学合理的锻炼才行。
1、制定训练计划
坚持科学锻炼，首先要制定相应训练计划，要因人而异，应根据不同年龄、不同体质、不同性别来量身定制，不可盲目的不符合实际地制定训练计划，否则会适得其反，毫无效果。
2、循序渐进练习
日常锻炼时，首先要制定一个小目标，按照制定小目标计划来进行，在练习时不能急于求成，要打牢基础，循序渐进地完成每个动作，待熟练掌握后再进行下一个目标进行练习。
3、长期坚持锻炼
俗话说“冰冻三尺、非一日之寒”要想锻炼有所成效，必须靠长期坚持科学锻炼才行，有的人在锻炼中“三天打鱼、两天晒网”，这样锻炼结果肯定是一无所获，唯有长期坚持科学锻炼，身体才会越来越健康。
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