父母健康怎么保？实用技巧都在这
李俊芳主任医师 内科 聊城市第二人民医院 三级甲等
随着年龄的增长，父母的健康问题逐渐成为子女关注的焦点。了解常见老年疾病的预防和早期症状，可以帮助我们更好地守护父母的健康。本文将从高血压、糖尿病和骨质疏松等常见老年疾病入手，为您提供实用的健康管理建议，帮助您与父母共同应对健康挑战。
高血压（Hypertension）：定期监测是关键
高血压是老年人中最常见的慢性病之一，长期未控制的高血压可能增加心脑血管疾病的风险。根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，65岁以上老年人高血压患病率高达56.4%。建议您为父母配备家用血压计，并定期监测血压值。正常血压应控制在140/90 mmHg以下，若发现异常，需及时就医并遵医嘱调整生活方式或药物治疗。
糖尿病（Diabetes Mellitus）：饮食与运动并重
糖尿病是老年人健康的另一大威胁，长期高血糖可能导致多种并发症。根据世界卫生组织（WHO）2021年的数据，全球65岁以上人群中，糖尿病患病率约为20%。对于父母而言，控制血糖的关键在于合理饮食和适量运动。建议减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维，同时鼓励每天进行30分钟的中等强度运动，如散步或太极拳。
骨质疏松（Osteoporosis）：补钙与防跌同样重要
骨质疏松是老年人骨折的主要原因之一，尤其是女性更年期后骨量流失加速。根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的数据，我国50岁以上人群中，骨质疏松患病率为19.2%。预防骨质疏松需从补充钙和维生素D开始，同时避免久坐和吸烟等不良习惯。此外，家中应做好防滑措施，如安装扶手和防滑垫，以减少跌倒风险。
心理健康：关注情绪变化
老年人的心理健康同样不容忽视，孤独感和抑郁情绪可能影响整体健康状况。根据《中国老年人心理健康白皮书（2020年）》，约15%的老年人存在不同程度的抑郁症状。您可以多与父母沟通，鼓励他们参与社交活动或培养兴趣爱好。若发现父母情绪持续低落，建议及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
守护父母的健康不仅需要关注身体疾病，更需要在日常生活中给予他们足够的关怀和支持。通过科学的健康管理和及时的医疗干预，我们可以帮助父母拥有更高质量的晚年生活。如果您对父母的健康状况有任何疑问，建议尽早咨询专业医生，获取个性化指导。
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