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怎样喝牛奶才健康？医生强调：牢记这3个禁忌，牛奶才不会白喝

泰然健康网
2025-04-18 20:34

牛奶，生活当中建议大家每天都要喝的一种饮品，它被大家誉为“白色血液”。对于牛奶来说，坚持饮用对于身体有何好处？生活当中又该如何健康饮用牛奶。在六月初日，与您健康话牛奶。

牛奶可以储存一个月的时间，其中含有较多的防腐剂？

这个问题应该这样看待，不同种类的牛奶其保质期相差较大，气势主要是因为杀菌方式和包装方式不同所决定的，和“防腐剂”并不存在关系。

喝牛奶有毒并且会致癌？

说牛奶会致癌，主要言论点在于“IGF-1”。其实，这种物质牛奶当中的确含有，它是正常调控人体的一种因子，只要是不过量摄入，对于身体并无危害，而且还会促进身体的生长。另外，说到“IGF-1”，本身是一种蛋白质物质，当其饮用进入消化道后，很容易被消化酶分解；加上在牛奶的加工过程中本身也会造成内源性IGF-1失活。所以，饮用牛奶根本不会导致血液当中IGF-1浓度增加，当然也就更不会致癌。

坚持每天喝牛奶对于身体有何好处？

促进身体的生长发育：

牛奶当中富含优质蛋白质，像您听说的白蛋白、球蛋白，对于人体可以起到良好的补充作用。对于儿童和青少年来说，还会起到促进身体生长的作用。

补充优质钙质，预防骨质疏松：

对于牛奶而言，每百克当中含有钙元素130毫克，另外牛奶当中的维生素D和乳糖本身还可以促进钙质的吸收，用牛奶来补钙是最为靠谱的选择。

提高身体的免疫力：

牛奶当中含有丰富且优质的蛋白质（氨基酸），这些物质可以帮助调节身体，另外也可以为身体增加抵抗力，低于外界的病菌等有害物质。

除了这些，坚持饮用牛奶还可以起到美白美容的作用，为身体提供充足的氨基酸，健脑安神，是一种靠谱健康的饮品。

饮用牛奶有何坏处？

这个问题问得好，说到坏处，其实只要是您适量饮用并不存在所谓的坏处，只能说会增加你的小便次数或者排尿量罢了。

健康喝牛奶，您应该如此作为：

喝奶要到量，达标很重要：

根据《中国居民膳食指南》当中的建议，成年人每天摄入300克的牛奶有助于饮食平衡，起到靠谱补充钙质的作用。

也就是说，您可以用各类奶制品进行填充，无论是鲜奶还是酸奶，再或是奶酪等奶食品，都是靠谱的选择。

如果是儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人等特殊人群，建议可以每天摄入500克以上的奶类食品，特殊人群特殊对待。

什么时间喝牛奶更优秀？

其实，早上喝可以，晚上喝同样可以，不同人群不同对待。

当然，建议大家可以在饭前30分钟饮用牛奶，喝完牛奶再去吃饭，可以有效控制餐后血糖的上升，而且还能增强饱腹感、促进减肥的达成。

喝牛奶要注意这些细节：小口慢慢喝。避免渗透压过大，影响身体的消化吸收率。现开现喝，避免剩余和浪费。饮用牛奶的温度要靠谱，温热最优秀，接近于身体体温，避免超过65摄氏度。对于牛奶而言，最好选择低温冷藏牛奶，偏向全脂牛奶，拒绝各种乳饮料。

牛奶，不错的补钙佳品，建议每一个人每天都要摄入；靠谱的钙质从牛奶中而来，为了身体健康，请靠谱饮奶。

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