世界睡眠日：别让“睡不好”偷走孩子的健康
健康睡眠，人人共享。每年的3月21日是世界睡眠日，目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。3月18日，来自佛山市第三人民医院的临床心理科主任李晓玲、心理治疗师王晓妮两位睡眠健康领域的专家走进佛山四中，为学生们带来了一场别开生面的睡眠健康讲座。此次讲座不仅增强了同学们对睡眠质量重要性的认识，也为他们树立了科学睡眠的观念。
2024年3月18日，来自佛山市第三人民医院的临床心理科主任李晓玲、心理治疗师王晓妮两位睡眠健康领域的专家走进佛山四中，为学生们带来了一场别开生面的睡眠健康讲座。
佛山市第三人民医院的临床心理科主任李晓玲为学生们讲授关于睡眠健康。
在讲座中，两位专家详细解释了睡眠的生理机制，阐述了充足睡眠对于记忆力、注意力和情绪调节的积极作用。她们指出，良好的睡眠习惯有助于提高学习效率，而长期睡眠不足则可能导致认知功能下降和心理健康问题。此外，专家们还分享了一些改善睡眠质量的小技巧，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。
佛山市第三人民医院的心理治疗师王晓妮为学生们带来了一场别开生面的睡眠健康讲座。
“老师，我一睡午觉就会做噩梦怎么办？”“我觉得自己入睡很快但是还是觉得好累！”活动现场，学生们表现出浓厚的兴趣，积极与专家互动，提出了各种关于睡眠的问题，专家也以诙谐幽默的语言一一解答。“这场讲座让我感觉很放松，我由于学习压力，也会有入睡困难的问题，专家提出的呼吸放松法对我很有帮助。”来自高一3班的学生苏雅琪告诉记者。不少同学十分期待学校能多举办类似的活动。
学生积极参与互动。
根据相关研究和调查结果，我国居民的睡眠质量普遍存在问题，包括入睡困难、睡眠时间不足、睡眠中断等情况。数据显示，我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时，约60%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，50%的学生存在睡眠不足，超过3亿国人存在睡眠障碍。这些数据指标反映了我国居民普遍存在睡眠质量不佳的情况，需要引起重视并采取相应的改善措施。
佛山市第三人民医院的心理治疗师王晓妮和学生互动。
“随着学习压力的增大和电子产品的普及，青少年群体的睡眠问题日益凸显。不规律的作息时间、睡眠不足以及错误的睡眠习惯，已经成为影响学生身心健康的重要因素。”佛山市第三人民医院副院长徐彩霞指出，这次活动不仅让学生了解到科学的睡眠知识，还能够帮助他们建立正确的生活习惯，对促进学生的全面发展具有重要意义。
学校方面则表示，学校一直非常关注学生的心理健康教育，佛山市第三人民医院的专家不仅传递了科学的睡眠知识，也为青少年的健康成长提供了宝贵的指导。未来学校将继续与专业机构合作，定期举办类似的健康主题讲座，提升学生的自我保健意识和能力，让学生以阳光健康的心态面对生活和学习中的挑战。
文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者石春菊、田崇浩、符诗贺
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