如何才能做到健康快乐地学习、工作和生活，这是现代社会大多数人关心的话题。如今，人们学习、生活、工作压力都较大，有些人出现了情绪低落、失眠、焦虑、紧张、抑郁、暴饮暴食、偏食厌食，对学习、生活和工作信心不足，疲乏无力，注意力、记忆力下降等问题。长期的情绪不良将产生很多健康隐患，如不及时进行有效的情绪管理，会对学习、工作、家庭生活、人际交往产生巨大的不良影响。一定要及时化解负面情绪和心理烦恼，认识或分析自己的精神心理和情绪状态，有效管理情绪，掌握一些实用技巧，把负面情绪变成积极动力。其实，只要你树立阳光心态，掌握了“一明、二记、三会、四坚、五善”和“5125”，快乐就会伴你每一天。
第一是一明：明白一个道理
即要明白在温饱问题基本解决，物质生活基本有保障之后，不论是谁，精神生活变得格外重要，换句简单的话讲，就是开心最重要！心理健康、关系和谐最重要！
心态是人之根本，一个健全的心态比一百种智慧都有力量。生活的常态是，不如意事常八九，可与人言无二三。每个人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，有些人往往不知不觉就会进入负面情绪。面对负面情绪时，我们要及时化解，否则这些负面情绪就会围绕你，让你无法表达自我，不能积极快乐地学习工作和生活。
所有的负面情绪和痛苦烦恼，跟你选择的观念系统有关，如果你改变了观念，心理上的烦恼痛苦就会不治而愈。
负面情绪和心理问题源自我们自己对事情的扭曲观念，有的问题是因为没有满足其内在需求，有的问题也许是这个家庭关系功能失调的一种表现，解决这些问题首先应该找到内在冲突和内在失衡的原因，用积极的思维和观念，把这些冲突和失衡及时有效地化解。所有的负面思维多数只是消极的观念和想法，并非事实，越是陷入负面的思维，就越会为这些负面思维赋予力量。一定要注意停止负面的自我对话。让自己心平气和、沉着冷静下来，把脑海里的负面思维写下来，用更加清醒的头脑逐一辩证地进行评估，重新构造自己的观念。你不能控制周围环境，但可以控制自己对环境的反应。接受该接受的，做自己当下能够做好的。
第二是两记：记住两个重要
一是“看法”更重要！所有的负面情绪和烦恼痛苦都是有意义的，痛苦不能白受，所有的体验对生命都是重要的，是自我成长的必经阶段。
就世界上所有的问题而言，对问题的看法远远比问题本身重要，一个人开不开心说到底是怎么看或从哪个角度看问题，一件事情摆在你面前，应该怎么看呢？正确的方法是这样两句话：对发生的任何事情都要积极地去看，对遇到的一切问题都要乐观地对待。
二是人生态度更重要！学习和工作上要向高处看，生活待遇上要向低处看。这不仅是一种正确的人生态度，而且是重要的养身之道，更确切地讲是养心之道。只要坚持这两看，就会使学习和工作蒸蒸日上，生活天天快乐。
第三是三会：会说三句话
1、算了！对一个无法改变的既成事实的最好办法就是接受这个事实。
2、不要紧！
3、会过去的！要坚信天不会总是阴的，一定会春暖花开、阳光灿烂。
第四是四坚：坚持四项原则
1、“过好每一天”的原则。
2、“地球上你是惟一的你”的原则，不攀比、不自卑、不嫉妒。
3、“永不计较小事”的原则。
4、“立即停止损失”的原则，每生一次气就是再一次的损失。
第五是五善：善于做五件事
1、善于计算：就是要多计算幸福和多计算自己做对的事情。
2、善于交流：就是要多参加社会活动。
3、善交朋友，助人为乐。
4、善于学习，不断提升生命活力和综合素质及人生境界。
5、善于照镜子，因为人生就像一面镜子，你对它笑，它就笑，你对它哭，它就对你哭。最重要的是要有一个充满阳光的心态。
最后， 倡导 “5125”（我要爱我）健康生活理念： 在合适的场所给自己设定个冷静角，每天给自己五分钟冥想发呆时间，每天运动一小时，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。时刻关注自己身心两方面健康，从而营造快乐、健康、向上的生活方式，阳光再美好，需得打开心房，才能感受到温暖。让我们每个人的心中都有一颗红太阳，全身充满正能量，塑造阳光心态，快乐度过每一天，让自己的学习、工作和生活等各方面都越来越好！
（宣传科）返回搜狐，查看更多
